少吃多餐 上班族的健康飲食之道

記得有一家餐館的廣告詞——人是鐵，飯是爺。這話看著粗糙，細細一讀卻覺得通俗又有趣。想要有健康的身心，光吃飯不行，還要好好吃飯。少吃多餐，你會健康又美麗。

少吃多餐的含義及誤區

少吃多餐源於一些西方國家流行的飲食減肥新方法。具體而言，就是指在早中晚三餐之外再加一些餐點，每個三小時左右進餐，每日進食五至六餐。但少吃多餐還有一個關鍵在於“少”，有些人一聽說要吃多餐，便放任自己在三餐之外又大量進食零食或高熱量食品，結果變成“多吃多餐”，造成脂肪堆積，不利於身體健康。

少吃多餐的好處

提倡少吃多餐，並不是說每日三餐不好，只是每天吃五餐到六餐，比每天只吃三餐要更好。

首先，少吃多餐每隔3小時進餐，能夠持續保持飽腹感，從而減少進食垃圾食品、暴飲暴食的欲望。

其次，對很多上班族來說，工作壓力在所難免。吃東西一向是緩解壓力的方法之一。在工作期間適量加餐，可以振奮精神，緩解壓力。

另外，少吃多餐能夠減輕以往大量進食時腸胃的壓力，有助於新陳代謝，減少體脂，排毒養顏。