別買化妝品了！多吃這些，一年四季白到底

夏天燥熱的氣溫讓整個城市進入了燒烤模式，讓人走在大馬路上都能隱約聽到自己皮膚上油脂烘烤的滋滋聲，更別說嬌嫩女生的水潤皮膚了，簡直控制不住的就黑了幾個色。說好要做個白到透亮的仙女呢？

其實皮膚變黑並不是簡單的往身上抹抹抹那麼簡單，最好的方法還是通過合理的飲食去調整，多吃一些可以美白的食物，才能讓皮膚白皙透亮。

這5種美白小東西，大家不妨試一試。

▼檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。能增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化。生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧，那就試試檸檬幹吧。

每天拿上兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用了。檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

▼鳳梨

鳳梨中的鳳梨酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經常吃鳳梨，不僅可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

每天午飯後吃一塊鳳梨，或是做鳳梨沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是杠杠的。不過，有代謝功能障礙、肌膚潰爛問題的人，最好別吃。

▼獼猴桃

獼猴桃不但美白，還可淡化色斑。每天100g獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達100毫克，是蘋果的15倍。它也憑藉其豐富的營養，被譽為“水果之王”。

每天吃幾片獼猴桃幹，或者把新鮮獼猴桃榨成汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人要少吃。

▼櫻桃

櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。

每天吃點新鮮的小櫻桃或櫻桃幹，看著心情就很好，吃著口感也好。愛詩意的你還能吟上一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活整的很美好。

▼火龍果

作為低能量、高纖維的水果，它富含維生素C，具有美白皮膚的作用，含有的花青素能幫助肌膚有效抵抗衰老，使肌膚細膩有彈性。

午後，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定。

心動不如行動，親們可以買回家嘗嘗噢~