飯後這4個行為最好不要，不然要胖

不要犯以下飯後的禁忌，這樣健康將會隨著你！

1、大魚大肉後千萬不要喝茶

不少人在打火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質聯合會造成一種不能被人體消化吸引的沉澱物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉後立刻喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。

2、飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化才能，容易引發胃腸道疾病。假如飯後喝的是汽水那對身材就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，招致急性胃擴張。

3、飯後唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大，血流量增多，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增多，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者痛快先唱歌然後再去吃飯。

4、飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果，以為這樣有利於清口。其實這是一種謬誤的生活習氣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，須要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

如何保證飯後不發胖?

1、喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。假如一餐中吃的清淡食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素能夠帶走局部脂肪。

2、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效彌補維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食便當面。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸引水分，輔佐消化。

3、吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，能夠有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4、飯後喝大麥茶或橘皮水

飯後喝大麥茶或橘皮水，助消化不良，大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增多胃液分泌，增進胃腸蠕動，對食物的消化和吸引很有益處。