一周早餐不重樣，讓你越吃越美麗

一日三餐，早餐最重要，早餐是美好一天的開始，也是傳遞愛的開始，那麼嘗試自己動手為心愛的人做一份美味早餐，讓我們的生活品質越來越高。

下面我給大家推薦7天不重樣早餐，美味又有顏值，堅持21天養成習慣，你會愛上這樣的生活方式。不僅身體好，每天清晨的美味，也帶來好心情。

●第一天： 水果沙拉+小麵包 ●

食材：芒果、藍莓、草莓、荔枝、蘋果、櫻桃，優酪乳

做法：水果洗淨，處理擺盤再加上一份優酪乳即可。

* 水果早餐需盡可能種類繁多，保證營養元素均衡。優酪乳補充體內益生菌，助消化

【手撕麵包】

經常早上上班來不及怕遲到，所以很多上班族都會選擇不吃早餐或者隨便對付就完事，但是這款手撕麵包蓬鬆香甜，含有淡淡的奶香味，給我們一個元氣充沛的早晨。

【抹茶榴槤優酪乳】

優酪乳中的網紅優酪乳，抹茶榴槤味的優酪乳與水果搭檔，味道好極了。

●第二天：全麥切片吐司三明治+一杯純牛奶●

食材：全麥切片、果醬、生菜、番茄、雞蛋

做法：全麥切片小火烘烤後，加果醬和蔬菜片雞蛋。

* 切片可以選擇不烘烤，口感沒那麼香，但熱量更低

牛奶我平時喝的是紐西蘭純牛奶，我們都知道紐西蘭是個畜牧業很發達的國家，他們那的草原遼闊，是牧牛羊最綠色的國家，因此奶源也會很純正

【低脂純牛奶】

紐西蘭進口牛奶，低脂對身體也好，不增加身體的負擔，口味不腥，很多人都喜歡喝。

●第三天：雜糧粥+香蕉一個●

平時早上喝點雜糧粥既能起到飽腹的作用也能讓我們既健康又能起到減肥的作用，我平時經常會喝一些五穀類的粥或者水果味的粥，如果你早上的時間跟我一樣很緊張的話可以嘗嘗這幾款，味道很是不錯

【紅豆薏米粉】

經期的時候來上一碗紅豆薏米粥，既能補血有能滋養，還能祛濕氣，營養又健康，重點是長時間食用還能起到瘦身的功效。

【黑芝麻核桃桑葚粉】

黑芝麻補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥，是保健的好手，核桃美白嫩膚，抗衰老，護心臟有“長壽果”之稱，桑葚營養價值豐富，有著諸多養生和美容功效。 三者合一食用便捷，飽腹有容易吸收

●第四天：一杯鮮榨果汁+雜糧餅乾+高純巧克力●

鮮榨果汁補充我們日常所需維生素，雜糧餅乾可以使我們有飽腹感，巧克力補充力量，是工作了第四天后強有力的早餐

【紅豆薏米燕麥餅乾】

【philo黑巧克力】

因為我一直都在減肥中，這兩款是我的首先，既能滿足我的早餐搭配也能有助於我保持身材

●第五天：麥片+一個蘋果●

麥片高纖維低熱量，再加一個蘋果，增加飽腹感。

●第六天 ：土司小披薩 ●

食材： 全麥切片麵包2片、鮮蝦2只、甜玉米粒適量、培根適量、青紅椒適量、馬蘇乳酪適量

調料：番茄醬適量、披薩草適量

方法：烘烤 180度烤約10分鐘即可。

●第七天： 山藥粥 ●

食材：山藥一根， 菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米山藥同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。

功效：菊花可延緩衰老，增強體力，經常食用能使人肢體輕鬆，醒腦提神。

因為是週末，所以在早餐上可以多下點功夫，讓自己一周的疲勞得以恢復，最後祝大家用餐愉快！！