7款減肥早餐食譜，一瘦到底！

關於減肥，相信很多MM因為想要減少能量的吸收，會自動忽略掉早餐。

俗話說“一日之計在於晨”，一頓營養的早餐能為身體提供充足能量，增強代謝能力，讓人精力充沛。

不吃早餐不僅不能減肥，還會損害身體健康。

那麼早餐吃什麼可以減肥？一周7款熱門早餐減肥食譜，

讓你在早餐中輕鬆瘦身，吸取更多的活力，把脂肪消滅到底！

一：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

做法：提前煮好的玉米，早餐用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲放在粥裡，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，喝幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

二：豆奶+蛋白粉餐

加入蛋白粉可以讓你精力更充沛，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗。

三：果蔬餐

蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓果蔬早餐，可以滿足一天維生素的需求。水果汁有助於排除體內毒素，增強新陳代謝，鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、獼猴桃汁都是很好的選擇。

四：純牛奶+麵包+紅薯

麵包牛奶算是絕配，紅薯屬於粗糧，可謂粗細搭配。

五：涼拌菜+餅+果汁

麵包牛奶算是絕配，紅薯屬於粗糧，可謂粗細搭配。

五：涼拌菜+餅+果汁

早上吃雞蛋建議用水煮方式，因為水煮蛋是雞蛋營養流失最少的方式，加入豆漿，保證攝入充分的優質蛋白。

七：鮮榨果汁+應季水果+蔬菜

早餐鮮榨果汁是一種“精力湯”，水果中的維生素C能促進身體的代謝，可以增加人體的排泄，有益於瘦身。

“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，一句俗語道盡了早餐營養的重要性。不吃早餐或吃得太少，沒能為身體補充充足能量，人們會出現精神不振、遲鈍、記憶力下降等情況，還可能因為胃酸分泌增多而導致膽結石，所以吃個營養早餐是很有必要的。

當然減肥期間，不少人會管不住嘴，會想要吃零食。我找了一些我自己減肥時吃的低卡零食，分享給你們。

NO.1 朝日低卡布朗尼

想減肥的人一個會被打敗的應該就是甜點，朝日低卡布朗尼能夠解決你想要吃甜食的欲望。它的黃油、甜度都很小，而且整個質地不是很軟，有點硬。不過能夠幫助咀嚼，達到飽腹感。

NO.2 水果麥片

即食的水果燕麥片，可以泡在優酪乳裡然後嚼啊嚼，我自己很喜歡咬到果乾，酸酸甜甜的感覺。當然也不要多吃，基本兩到三勺子就可以啦！

NO.3 魔芋面

魔芋面的存在就是為了解救深夜非要吃東西才能睡著的人，一小包魔芋的熱量也就100K，比普通的掛麵低熱量多了。在家可以用煮泡面的方式來做，當然也可以做涼拌魔芋。

NO.4 魔芋粉

魔芋粉用來做涼麵是合適的，嚼在嘴裡脆脆的。酸辣粉的做法才是它的正確打開方式，吃完滿頭大汗，吹著風扇超級有夏天的感覺！