對戰皮膚乾燥你有幾招？

皮膚乾，難上妝？除了通過補水護膚品能夠幫助我們深補水，那麼怎麼通過飲食來緩解皮膚乾的問題呢？幹性皮膚的朋友吃什麼食物好呢？

1、 幹性皮膚容易產生皺紋，缺少光澤，皮脂的分泌又少，幹性皮膚可以多吃魚，還有蔬菜和水果。這些食物可以增加皮膚彈性，改善肌膚乾燥。 幹性皮膚是可以吃些魚，例如沙丁魚，鳳尾魚，還有鯡魚等。它們含有的ω-3的脂肪酸，可以保護表皮細胞，不受陽光的傷害，能預防癌症，可以減少炎症反應，魚含有的硒是可以增加皮膚的彈性，讓肌膚保持水嫩和光滑，油炸的魚不要食用，可以吃水煮的。

2、堅果和種子堅果和種子是有維生素A、B、E等物質，是可以抗氧化，這些成分能潤滑皮膚，讓皮膚有彈性的，説明細胞再生，這些食物包括有杏仁，核桃，開心果，南瓜子，葵花子等，可以作為零食，或者加進優酪乳，還有麥片裡面

3、橙色的蔬菜和黃色的蔬菜有紅素，胡蘿蔔，還有芒果，木瓜等，這些黃色和橙色的蔬菜是含有很多的胡蘿蔔素，是可以抗氧化，可以抵抗皮膚乾燥問題，預防肌膚受到紫外線的傷害，橙色蔬菜還有維生素A和維生，是可以促進膠原蛋白的產生。

4、特級的初榨的橄欖油這種橄欖油是有豐富的維生素E,用來使用，或者用來食用，是能滋潤肌膚的。

5、梅子的功效是很多的，可以用來塗抹的，能幫助改善皮膚的粗糙，還有治療皮膚病，可以用梅幹泡酒，用來擦拭肌膚按摩，讓肌膚變得細嫩，光滑，梅子還可以去角質的，適合幹性肌膚。

6、水果是含有維生素A和維生素C的水果，是天然的抗氧化劑，可以補充肌膚的養分，促進膠原蛋白形成，讓肌膚變得水嫩，例如可以多吃芒果，橘子，鳳梨，西瓜，葡萄柚等，可以為肌膚補充能量，可以用作下午茶，或者水果沙拉都不錯。

幹性皮膚的保養：

1、要注意補充水分要補充水分，要多吃水果，可以用適合的保濕護膚品，不要用有酒精成分的化妝水，冬天是要用加濕器的，室內的空氣要保持濕度。

2、早晚要護膚早上是要用冷霜，或者乳液滋潤肌膚的，晚上用修復乳液，還有營養性的化妝水保養皮膚。

3、要溫和潔膚洗臉時候，力度輕柔，可以加入精油在水裡面，讓潔面乳的補水因數，滲透到皮膚，這樣可以補水，又能清潔肌膚。

4、要做好防曬乾性肌膚的抵抗能力比較弱，所以無論是在哪一個季節，都是要做好防曬。

5、要經常多喝水飲用大量水，是可以有滋潤的作用，可以多吃蔬菜水果，可以補充維生素，又可以補充體內所需要的養分，洗澡時候的水溫不要過高，這樣會讓皮膚脫水，變乾燥