夏天這樣減肥超快，一周掉6斤，不是節食

夏季是露肉肉的季節，是微胖界人士最害怕、最尷尬的季節，但是你知道嗎？夏天正也是減肥最好的季節，方法對了，減肥速度超快。

夏季減肥鍛煉時應選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝，另一方面不至於增加食欲。而過度運動，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度，如果操之過急，只會讓你得不償失。

夏天快速減肥方法一：游泳

游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這裡請愛美的你做好防曬工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)

夏天快速減肥方法二：爬山

到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

夏天快速減肥方法三：飯後散步

去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

夏天快速減肥方法四：一杯鹼性水

減肥不一定是假期或者是下班後哦，上班的同時也可以進行的呢。比如忙裡偷閒飲上一杯茶哦。

下面這些都是盟主用過的或小夥伴們推薦的好東東，都是純天然的，希望對你有所幫助。

|||— ❶ —|||

正宗臺灣烏龍茶， 新鳳鳴濃香型油切黑烏龍茶，專家指出，喝烏龍茶可以有效降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的減肥佳品，在運動過後，來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，天然健康又瘦身。

|||— ❷ —|||

洛神玫瑰純幹荷葉茶，有效瘦去肚子和臉部贅肉，聞起來很香，喝的時候味道淡淡的，茶湯清亮，而且沖泡方便，攜帶也方便，更重要的是減肥效果好，沒有節食也沒有運動，卻在慢慢瘦下去，而且喝過後沒有任何的副作用。

|||— ❸ —|||

哥本優選即溶無糖黑咖啡，非常有效的減脂神器，每天下午來一杯，不但可以提神醒腦，趕走瞌睡蟲，還能坐在辦公室就能輕鬆喝出好身材，讓您不運動也“瘦性大發”。

|||— ❹ —|||

紫薯魔芋代餐粉，雜糧代餐飽腹感好，輕鬆喝出S曲線，真材實料，健康0添加，從此不再替國家省布料，天然的五穀，低卡又營養，自然健康又養人，口感好更容易堅持。

|||— ❺ —|||

正要葛根木瓜魔芋代餐粉，好喝易堅持，營養更美味，超低的卡路里，卻還能飽腹，經典的搭配，全面補充營養，純真質造新鮮研磨，不但有效瘦身，而且MM還可以豐胸。

|||— ❻ —|||

大麥若葉青汁螞蟻代餐粉，粉很細很容易沖泡開，麥香味濃郁，香香的，加點蜂蜜優酪乳之類會不錯的，純植物，綠色食品，喝點鹼性食品對身體好，值得每個人都試試看了，吃出迷人曲線誘惑那個Ta。

|||— ❼ —|||

老金磨坊方紅豆薏仁粉， 五穀雜糧代餐飽腹感好，輕鬆喝出S曲線，真材實料，健康0添加，從此不再替國家省布料，天然的五穀，低卡又營養，自然健康又養人，口感好更容易堅持。

|||— ❽ —|||

紅豆薏米南山五穀翁粉，喝了效果很好的，皮膚變的好好的，味道很香，口感很好，非常好喝的，並且包裝盒子很漂亮，粉粉嫩嫩的，看上去很舒服，粉粉也沖泡的很均勻，不會起陀，香味比較濃。