春天皮膚變油？給你一份控油計畫

現在已經進入春天，氣溫回暖，皮脂腺的活動又開始活躍起來了。 不少愛美的姑娘發現自己的毛孔變得粗大，一天工作下來油光滿面，甚至出現了脫妝，所以今天就和大家一起來探討皮膚為何會變油，並且科學的控油。

臉上的油從哪裡來？

為什麼會「越洗越油」？

我們臉上的油脂分兩種：生理皮脂和游離皮脂。油皮的困擾基本都是來自游離皮脂的分泌失調。

游離皮脂就是我們臉出的大部分油的類型，是皮脂腺分泌的油。它受很多因素影響，很容易出問題，所以有出油問題的人很多。

而生理皮脂是在表皮層的一丁點兒油，是角質細胞分泌的油。別看生理皮脂少，也是導致游離皮脂分泌失調的原因之一。也就是說雖然臉上出的油不是它，但它能影響出油。

具體原因是：生理皮脂構成皮膚屏障，缺乏的時候會導致皮膚失水增加。這時候，幹皮會覺得幹，而油皮的人，會因為幹而補償性的出油，導致臉上一層油，可還是覺得很幹。

我們常說的過度清潔造成屏障破壞，就是指帶走了生理皮脂。所以根據以上，過度清潔會讓臉越洗越油。瞭解了出油，關於控油就可以總結一下。

主要是兩方面：一方面調節皮脂腺的分泌功能，另一方面保護生理皮脂構成的屏障。

那麼該如何控油呢？

從上面的這些介紹看來，出油多就是皮脂代謝出現了問題。正常的皮脂代謝，需要我們有一個好身體。身體好心情好，激素才能穩定，你也就能告別出油不斷的問題了。

其實要根本解決皮膚油膩的關鍵因素就是內調——食物控油

“吃的東西不僅能讓你吃飽，還能影響身體裡的激素水準，有的還能直接影響皮脂的組成。所以，吃對東西也能控油。

1. 堅持低 GI 飲食

GI 的概念，我們再複習一下，就是衡量食物吃下去能不能快速變成血液中糖的指標。

「低 GI 飲食」就是多吃低 GI 食物，減少高 GI 食物攝入。這樣的飲食能調節激素，從而減少出油。

包括有青菜水果和堅果等。還有顛覆三觀的蛋類，蔬菜，瘦肉， 堅果，這些東西都是低 GI 食物。

2. 補充亞油酸

亞油酸能從好幾個方面調節出油：保護屏障，減少毛囊堵塞，直接抑制出油。總之就是多補充亞油酸能控油。

食用油裡面，含亞油酸最多的是紅花籽油，其次是 葵花籽油，玉米油，椰子油，大豆油這些。

3. 多吃大豆，多喝茶

大豆中大豆異黃酮，茶葉中茶多酚，都屬於生物黃酮類。它們可以抑制雄性激素，因此有調節皮脂的功能。

下面就是一堆控油好物，讓你告別”大油田“做清爽美人。

1、德國jason果仁燕麥

燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。

2、 銀耳羹

銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。

3、茉莉綠茶

綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效，同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。獨特的獨立茶包袋包裝，沖泡方便，適合上班族，免去洗茶杯的煩惱。

4、泰國soy豆漿

常喝豆漿能調節內分泌，大豆中大豆異黃酮可以 抑制雄性激素 ，有調節皮脂的功能，此外，大豆中的維生素b等有效成分還可以幫助人體代謝黑色素，讓你的皮膚變白。真是一舉兩得。

5、斯里蘭卡Cocosir椰子油

椰子油簡直就是萬能油，可以食用烹調，是優質脂肪，內含的亞油酸具有為皮膚提供屏障的功能，許多美妝博主都用它替代卸妝油，天然不損傷皮膚，是極好的食用油。

6、紅豆薏仁粉

有時候皮膚油膩，頭髮油是有體內濕氣導致的，這款紅豆薏仁粉，有效去體內濕氣，營養美味，又富含維生素b,能加強屏障又能抑制過剩的皮脂,美味營養又好喝。

春天來了，夏天也不遠了，大家要關注皮膚健康，告別油膩，清清爽爽每一天。