學會做這5個動作，一周減光大腿內側贅肉

是不是覺得大腿內側贅肉特別難減下來呢？范兒也是的，看著贅肉太多，下半身還顯胖。真想消除大腿內側贅肉，也不是木有辦法的哦~趕緊跟范兒一起來學下面這幾個動作吧！一周內減光你的大腿內側贅肉哦！

❤向外側半蹲馬步 ❤

1.站立，雙腿分開，兩腿距離比肩寬。兩手向前伸直，與肩同寬。

半蹲，腰板伸直，不要塌腰。兩腿內外擺動，運動大腿內外側的贅肉。保持動作1分鐘。

❤ 弓步 ❤

1.兩腿併攏站立，左腿向前邁出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。

2.雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。

❤ 雙腳向上抬起 ❤

1.躺姿，仰臥在墊子上，雙手十指交扣放後腦勺，手肘往兩旁打開。

2.眼睛看上方，雙腳併攏抬起與地板呈45度，膝蓋伸直，腳尖往前延伸。

❤ 坐下分腿 ❤

1.坐下，背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。

2.保持背肌挺直，兩手接觸地面向前伸，儘量讓讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態30秒。

❤ 芭蕾舞步動作 ❤

1.直立，腹部用力控制身體，兩腳後跟併攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。

2.兩腿直立，同時收緊臀部，靜止3秒。不停地重複動作，重複15次。

每天晚上睡覺前做這五個動作，不要間斷哦，只有堅持，這樣你的肉肉才會跟你說拜拜！記得晚上8點後，就不要再進食了，還有少喝水，不然浮腫的話，讓你感覺自己做了無用功，那就更不想堅持啦~

【葛根魔芋代餐粉】

身邊有個朋友喝這個告別了臃腫的身材，可以直接泡著喝很簡單！五穀雜糧肯定對身體健康好，堅持喝3-5瓶就能減掉10斤，身材比之前好了，皮膚更白皙了。爭取夏天來臨之前再瘦一些，瘦下來整個世界都美好了！

【大麥若葉清汁粉】

女生多多少少都會有這樣困擾，宿便，臉色發黃，痘痘。而青汁就很好的解決了宿便問題，只要排清毒素，身體就會少了負擔，氣色變好了，收腹減脂，一舉兩得。不過這一款青汁像是有腎結石和剛懷孕的孕婦就不要服用咯。

【牡丹纖飲】

這款纖飲味道清甜，對於減肥後需要鞏固，不反彈的女生是必備良品。有導師指導，配合牡丹纖飲，效果加倍。尤其是有小肚子的女生，喝了刮油肚子平坦！

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左旋肉堿只要是女生都知道，成分對身體無傷害，而且倆面加了茶多酚，不止減重，排清毒素，氣色變好，不再發黃。只要配合上運動，就能更加快的瘦下來哦！

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這款菊花茶為什麼會推薦呢，ta不是普通的菊花茶，是選擇上好的胎菊，每顆都完整無損。如果說喝水可以排毒的話，胎菊茶是可以養生美容，那我會選擇可以養生美容也能排毒的胎菊茶啦。

文/范兒