6款瘦身沙拉清單，簡單又好吃

沙拉向來都是被減肥人士所推崇的美食，不僅瘦身的效果很好，還可以預防便秘，幫助排毒體內堆積的毒素！所以呢下面小編就為大家推薦幾道又美味又能瘦身的美味沙拉，讓大家健康的減肥！

那麼做沙拉呢？

1、鱈魚沙拉

食材

鱈魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬、香蕉、水蜜桃、火龍果、奇異果、優酪乳、櫻桃等

步驟/方法

材料：鱈魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入鱈魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

這阿拉斯加黑鱈魚肉質細滑，魚油肥美，而且營養物質不要太豐厚！ 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒！

2、雜果鮮奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、鮮奶一杯。

做法：1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上鮮奶。

香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的鮮奶，風味獨特。哦~

紅心火龍果，果汁豐盈且清甜不膩，細滑的果肉那可真叫入口即溶，放進沙拉裡真是再合適不過啦。

3、櫻桃沙拉

材料：櫻桃一盒、優酪乳一杯、果仁少許。

做法：1、櫻桃去核，切成小塊，排在盤中。

2、在櫻桃上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上優酪乳就可以了。

櫻桃是許多MM喜愛的減肥聖果，它不僅小巧可愛，而且酸甜可口適合開胃！而美國西北地方最頂級車厘子，短短1個月的供應季，篩選果徑26.2mmguo以上，21%甜度以上的純正Rainier品種。

最特別人的是，它富有淡奶油香氣和花香味。

這道沙拉雖簡單，卻營養豐富，果仁的香味與優酪乳的柔滑都會讓你愛不釋手喔！尤其是這種果粒飽滿，彌漫著香氣的果仁放在沙拉中絕對提高了不少魅力哦~

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法：1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜裡的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

海南的紅心木瓜甜潤多汁，而且果肉看起來就相當紅潤呐~因為它清甜爽口纖維少，所以也廣泛地受到女生們的喜愛~女生們也一定知道它能豐胸吧哈哈哈，那還不多吃點？

5、黃瓜番茄沙拉

材料：黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬

做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。

2、黃瓜與番茄洗淨切片。

3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。

黃瓜能降低膽固醇，有減肥強身的作用。番茄有促進消化、維護皮膚和神經健康的功能，這道沙拉真是健康減肥的首選啊！

6、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

做法：1、將梨子與桃子分別洗淨，西柚去皮，所有材料切成粒。

2、加入沙拉醬攪擾均勻，最後加入蜂蜜即可。

西柚本來的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯！

以上這六種就是小編給推薦的減肥沙拉，一定要試試哦，讓您達到意想不到的效果哦！