我就靠這三招瘦到90斤，想瘦趕緊學！

女孩子們經常會羡慕，有的人吃多少也不會胖！為什麼別人就輕易做到反手摸肚臍，v字臉，蜜桃臀，傲人胸部，為啥我喝水都能長肉呢？易胖體質的你，只能通過控制飲食和健身來減重。 今天所長就來安利三招，生活中就可以用到哦！

方法一

腳尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——邊做家務，邊鍛煉

①左腳向前半步，腳後跟著地，腳尖儘量向上抬高，然後放下。以一秒一個來回的速度做十次，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。右腳也做同樣的動作。

②右腳尖向後繃直，腳掌心向上，腳背緊貼地面。然後，慢慢拉伸從腳背到小腿的肌肉。左腳也做同樣的動作。

注意：腳尖要儘量向後繃直。

方法二

腳後跟上下30次+小腿肚肌肉左右各15秒——放鬆小腿肚肌肉

①雙腳分開一個拳頭大小的位置，左右腳後跟儘量向上抬高，重心放在腳尖上，然後放下。以一秒一個來回的速度做十次之後，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。

②左腳向前邁出半步，臀部向後提，腳尖豎直，從跟腱到小腿肚之間進行拉伸。右腳也做同樣的動作。

注意：腳後跟儘量抬高是關鍵。

方法三

膝蓋搖晃60秒+膝蓋彎曲10秒——收緊膝蓋周圍肌肉

①兩腿張開，與肩齊寬，伸直腰杆，挺胸收腹，膝蓋輕輕上下搖晃。以一秒兩次的速度做六十秒。

②最後維持膝蓋彎曲的姿勢十秒。

注意：膝蓋不要彎曲的太深。

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