20以後還能長高嗎？

女孩子過了20歲還能長高嗎？答案是：能。

但是呢，想要知道如何在20歲以後長高，首先要知道人是如何長高的。

人的身高，總的來說就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。

1、頭骨：人的頭骨在 1 歲左右就發育完全了，一般是不考慮用頭的長度來彌補身高；

2、脊柱：雖然脊柱長度對於身高至關重要，但是脊柱的生長週期較長，增長緩慢，也不能指望用脊柱的長度來彌補身高了；

3、下肢：下肢發育快，增長時間較集中，是身高變化的最主要決定因素。

所以說，要想長高，就要看一個人的下肢。成年之後，想要升高再往上漲， 首先還要看你的骨骺有沒有閉合

對於那些成年之後 骨骺還沒有閉合的人。具體可以從下面幾個方式來增加身高：

1.保證營養，提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例；

2.保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛利於骨骼的生長；

3.適量的鍛煉，特別是拉伸韌帶更有利於為骨生長提供更多的空間；

4.重視脊柱對身高的影響，保持正確的坐姿和站姿；

5.切忌不要亂用用生長激素來增高，這樣可能會擾亂身體內分泌系統。