3種美食不宜長期當早餐！難怪皮膚變差了

但凡讓你覺得舒服的姿勢，無不傷身；讓你感覺色香味俱全的食物，通常都有害！ 很多讓我們感覺色香味俱全的美食，往往正是使得我們膚質變差、贅肉橫身的重要因素！因此，讓我們一起來看看這些美味卻又不易多吃的早餐種類有哪些？

一、燒餅油條

傳統的白領一族大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就當做早餐在上班路上吃了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。

二、西式早餐

漢堡包、油炸雞翅、薯條等等都屬於西式早餐，西式早餐雖然看起來比中式早餐健康很多，但是其油脂含量不比油條、燒餅低，甚至會高出許多。熱量這麼高，吃進去不堆積成脂肪才怪。

三、零食早餐

許多人為了方便省事，選擇吃零食來當早餐。零食多以乾糧為主，穀類較多，優質蛋白較少。其實，這樣是相當不健康的，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。

四、速食麵

經常食用速食麵替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而速食麵主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以速食麵代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

因此在日常的生活中，我們早餐還是儘量選擇包子、全穀麵包、煮雞蛋、煮面這類清淡又健康的主食為宜。如果實在沒有時間，也可以選擇一些代餐粉類早餐，營養健康，還可以幫助消化促進瘦身。

【紅豆薏米粉】

推薦理由：紅豆薏米有祛濕的作用，以及它含有膳食纖維能幫助腸胃蠕動排除體內毒素，利尿消腫。體內濕氣重就會導致臉色難看及水腫型的肥胖。它即祛濕又減肥還營養，在家備著總不會錯。

【果蔬魔芋代餐粥】

推薦理由：減肥靠節食不僅困難，還容易反彈。所以低熱量高飽腹減肥方法非常科學！這款富含膳食纖維飽腹感還可以，沖出來是深深淺淺的紫，顏色漂亮味道都挺好，選自天然食材所以無副作用不拉肚子。價格也比較實惠，效果也很好！

【黑芝麻核桃粉】

推薦理由： 我們都知道黑芝麻有補肝益腎，潤五臟的作用。而黑芝麻和核桃結合在一起，含有豐富的蛋白質，可以修復肝細胞、幫你排淨肝毒，烏黑發質，每天早晨一杯還可以增強我們的飽腹感，一舉多得哦！

【 葛根木瓜魔芋粉】

推薦理由： 木瓜葛根粉能很好的促進腸胃的蠕動，防止便秘，達到潤腸通便的效果，女生長期使用能豐胸的同時，調理身體的內分泌，從而達到美容養顏的功效。 同時魔芋又是飽腹感極強的食物。可以進一步增強飽腹感。

文/迪