3個瘦腰小妙招，堅持20天就有小蠻腰！

小肚腩是身體中比較難減的部位之一

我每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部

畢竟這一圈不小

畢竟我的肉肉還是軟軟的

下面這張圖感受一下有小肚腩是種什麼樣的體驗

請問

你們應該不想變成這樣吧

那麼，就讓我這個美少女來拯救你們吧！

wuli可愛的少女們~

請看主要內容！

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Barre

融合了芭蕾和普拉提

利用慢節奏的運動去塑造身材

不需要大範圍的運動

來一張瑜伽墊

或者如果你家地板乾淨，也可以直接躺地板！

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Barre腹部訓練

每個動作20-30次，做2-3組

都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬

墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓

利用腹部的力量將身體往上提

動作二

接下來，斜靠在抱枕上

輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往後拉

吸氣的時候記得要往前哦

注意做這些動作的時候，一定要運用腹部的力量，如果只是單靠手和頭的力量很容易就會受傷的哦~

結合一些瘦身好物，可以讓讓你的身形更加苗條勻稱哦~~

▽ 冬瓜荷葉茶

自然優質原料結合，讓功效更加的突出，是非常健康的飲品，沖泡後有著自然的味道，口感清爽自然，可以有效的疏通腸胃，消化更好這樣瘦身也會更快，每天喝一杯讓你時刻享受。

▽ 桂圓紅棗枸杞茶

桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品，長期飲用不僅可以改善膚色抑制色斑生成，調節氣血，還可以抑制脂肪的堆積，改善腸道功能，對瘦身非常有幫助。

▽ 果蔬魔芋粥

紫薯魔芋搭配燕麥粗糧製成的代餐粥，色澤豔麗，口感香滑好吃又營養的瘦身餐，它能吸附腸道內壁的脂肪還能促進他們和毒素加速排出體內，有瘦身和均衡營養膳食的功效

▽ 水果堅果燕麥片

早餐可以沖泡上一杯水果燕麥片，營養豐富口感好，富含大量的維生素和膳食纖維，多吃能補充身體所需要的營養還能促進排毒，有燃燒脂肪瘦身纖體的功效。

▽ 甩脂機

擁有46種振動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，兼職就是一款懶人瘦身神器。

文：旺仔