失眠？睡前吃這4種食物，讓你一宿難眠！

對於每個人來說，奔波勞累了一整天，晚上能美美地睡上一覺真的是一件幸福的事。

可對於一些人來說這似乎成為了奢望，特別是那些愛吃夜宵的朋友們，你知道睡前吃什麼會影響睡眠嗎?今天旺仔帶你來瞭解一下。

1堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。

但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流，睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

2柑橘類水果或果汁

柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

3巧克力

巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可哥堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

4酒

飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛，更容易胃酸反流。

另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。

酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。

睡眠養生是具體通過充足又高效的睡眠，達到保養性命，補氣養精，調神防衰老的目的。

如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達到養神，促進氣化、生精的目的，這對於人類來說是提高生存品質具有特別重要的意義。

所以睡前可以吃什麼，幫助我們安神，提高睡眠品質呢？

▽ 桂圓紅棗枸杞茶

桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品，長期飲用不僅可以改善膚色抑制色斑生成，調節氣血，還可以抑制脂肪的堆積，改善腸道功能，對瘦身非常有幫助。

▽ 水果堅果燕麥片

睡前餓了可以沖泡上一杯水果燕麥片，營養豐富口感好，富含大量的維生素和膳食纖維，多吃能補充身體所需要的營養還能促進排毒，有燃燒脂肪瘦身纖體的功效。

▽ 果蔬魔芋粥

紫薯魔芋搭配燕麥粗糧製成的代餐粥，色澤豔麗，口感香滑好吃又營養的瘦身餐，它能吸附腸道內壁的脂肪還能促進他們和毒素加速排出體內，有瘦身和均衡營養膳食的功效。

▽ 高鈣奶粉

睡前來一杯牛奶可以安神，而且長期喝有助於美白肌膚，加快新陳代謝。這款高鈣奶粉口感細膩，睡前沖一杯，方便又省事。

▽ 冬瓜荷葉茶

自然優質原料結合，讓功效更加的突出，是非常健康的飲品，沖泡後有著自然的味道，口感清爽自然，可以有效的疏通腸胃，消化更好這樣瘦身也會更快，每天喝一杯讓你時刻享受。

文：旺仔