女生偏愛健身男，男生胸肌快練起來

小編的愛豆是個健身狂人，平時熱衷於鍛煉胸肌，今天po出的健身照，讓小編Hp瞬間清空。

誰說只有男生才愛身材玲瓏的女性，女生也是肉體飯。流暢的手臂線條，安全感十足的胸肌，人魚線腹肌也是女生眼中的良藥。

男士的肌肉能否練得好看，在於肌肉比例和發展均衡。平時訓練主要以力量訓練為主。

力量訓練不拘泥在重量，次數，組數，更需要注意的是訓練動作合理搭配。這裡小編主要講講胸大肌的簡易訓練方式。

杠鈴上斜推舉：第一組--20RM，第二組--12RM，第三組--10RM，第四組--10RM，第五組--6-8RM

俯臥撐：雙腳兩組，單腳兩組

啞鈴上斜推舉：第一組--12RM，第二組--12RM，第三組--10RM，第四組--8RM

器械坐姿飛鳥：第一組--12RM，第二組--12RM，第三組--10RM，第四組--10RM

健身是無袖背心比短袖更吸幹，寬鬆款的也比修身的更涼爽。

面料輕薄，運動時更清涼。胸前的印花在健身房也能追的上潮流。

男生也可以耍點小心機，大袖口大領口可以把練好的肌肉，半遮不遮地露出來。

純棉面料更吸汗，帶上帽子可以遮擋運動時淩亂的髮型。

杠鈴平板臥推：第一組--20RM，第二組--12RM，第三組--10RM，第四組--10RM，第五組--6-8RM

雙杠臂屈伸：4組

杠鈴下斜臥推：第一組--12RM，第二組--12RM，第三組--10RM，第四組--10RM

繩索十字交叉：第一組--12RM，第二組--12RM，第三組--10RM，第四組--10RM

運動短褲的優勢同樣比長褲明顯，更通風透氣。

寬鬆的款式，避免大量出汗後褲子黏在皮膚上的不適。

直筒設計無束縛感，緊跟潮流的彩色織帶，時時刻刻做潮男。

簡約設計，純棉更服帖吸汗。褲腳的圖示簡單大氣。

訓練強度要因人而異，一定要注意合理搭配，做好放鬆拉伸準備，不要造成肌肉損傷。

同時，還要注意飲食不要攝入過量脂肪，少吃多餐，以高蛋白的食品為主。

胸大肌，肱二頭肌，腹肌，人魚線，我們都會有的。