寶寶夏季飲食的“五要五不要”，看完收藏

為保證寶寶的健康成長，就必須針對夏天的特點安排好飲食與營養，謹遵“五要五不要”守則就非常有必要了，小饃整理了相關資料，下面跟隨小饃一起來詳細瞭解瞭解吧~

➤ 寶寶夏季飲食的五個“要”

1：要調整食譜

夏天氣溫高，出汗多，需要為寶寶增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當地讓孩子多進食一點牛奶或乳製品，多吃新鮮蔬菜。

如果寶寶對吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點胡蘿蔔絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。

2：要多喝白開水

儘量鼓勵寶寶多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。

3：要口味清淡，兼顧營養

用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養，比白粥更能激發食欲。

其實寶寶的飲食口味多受父母的影響，在做菜時應儘量兼顧寶寶營養的需求，不要只重自己的口味或者只重寶寶喜歡的食物，避免給寶寶吃口味過重、太油膩的菜肴。

4：要保證食物新鮮清潔

夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好寶寶的腸胃道。

提醒媽媽注意：第一，把好購買這第一道關口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險箱，如果食物保存時間過長，同樣很容易變質。

5：要注意補鈣

夏季是兒童佝僂病的高發期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多。

防範的措施是要多吃含鈣高的食物。

➤ 寶寶夏季飲食的五個“不要”

1：不要不吃早餐

很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺，於是把早餐和中餐並成一頓一起吃。同時，如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富，同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。

不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

2：不要多吃“垃圾食品”

垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。

3：不要吃過得過鹹

夏季出汗多，體內鹽流失得快，應適當補充鹽分，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了，千萬不可補鹽過多，因為攝入過量的鹽，會增加心臟負擔，等成人以後容易得高血壓。

4：不要貪吃甜品

到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨衷，如果不加以限制，攝入的糖就會超標，導致肥胖，還容易產生齲齒。

為了寶寶的健康請媽媽注意，冰棒、太妃糖、碳酸汽水、冰淇淋等儘量少吃，即使是自製的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。

5.：不要只食水果餐

盛夏是水果消費旺季。

有些媽媽認為水果營養豐富，可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養學角度來說，大部分水果糖分充足，長期大量攝入，會養出“小胖墩”。

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