健康喝優酪乳大法,速來GET

喝優酪乳有減肥的功效,這個妹子們都知道。但是該如何正確是喝優酪乳,小夥伴們是否清楚就有待商榷了。有些人喜歡在優酪乳裡添加糖漿,有些人喜歡撒上各種水果丁,有些人還喜歡把巧克力豆和糖果也擺在上面,這些方式都對嗎?並不一定哦!那麼該如何健康有效的喝優酪乳呢,馬上來揭曉。

蘋果酸奶

蘋果含有豐富維生素和果膠，可以促進消化，是水果中減肥功效的佼佼者。將優酪乳和蘋果混合，瘦身效果更上一層樓。果味的酸還緩和了奶味的膩,如果你牙口好,也可以選擇蘋果片哦。

香蕉優酪乳

香蕉熱量低、營養高，含有豐富的鉀、多種維生素。膳食纖維的含量也相當高，將香蕉與優酪乳配伍，能使人維持長久時間的飽腹感，減肥效果極好,還能幫助改善便秘。

紅糖優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。營養成分比白砂糖高很多。在優酪乳中加入加入紅糖,能起到緩解便秘，補血養顏的作用。

鹽水優酪乳

聽到這個名字,小夥伴們一定會皺眉。其實這款優酪乳的口感沒有想像中的奇怪。將鹽分融合在優酪乳中,在流汗的夏季能迅速補充鹽分,還能兼顧減肥的效果。

全固體優酪乳

全固體優酪乳又被稱為老優酪乳。再益生菌長時間作用後，會逐漸形成凝膠狀形態，營養價值很高。在運動後可以稍微吃一些來補充能量,但不要吃太多,以免攝入過多。

優酪乳是通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動來達到減輕體重的效果。總歸來說優酪乳本身也是含有熱量的食材,是以小夥伴們每天吃一小罐就足夠了,吃太多會起反作用的。