腹脹小夥伴，日常飲食多吃這些！

腸胃不好的小夥伴每次到了吃飯時間就跟入刑場似得。吃的比雞還少,肚子還漲得難受。和朋友出去聚餐時還要被調侃誤會在減肥,有苦難言,一肚子辛酸淚。下面這些知識腹脹的小夥伴一定要認真看,很有幫助哦!

金橘

金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。無論是氣滯型腹脹還是食滯型腹脹，用金橘煎湯或泡茶飲都能解決。以前的人們還有做金橘餅的習慣，腹脹時嚼食一、二枚即可。另外,陳皮也有同效哦。

蘿蔔

蘿蔔不僅健胃消食,還有通腸排氣的功效。飯後腹脹的小夥伴將生蘿蔔攪打成汁飲用，或者煎水服用都有去腹脹的效果。另外生蘿蔔汁還針對厭食,胃口不佳、食欲不振等症狀。

烏梅

烏梅口感酸甜,具有生津止渴、斂肺止咳、開胃止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化。對腹脹、腹痛、便秘等症狀也有很好的療效值值得一提的是,烏梅經過特殊手段烹製,如今還有了減肥的作用。

山楂

山楂味酸,性微溫，有能健脾開胃，消食化積的作用。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。對因食用太多的肉類導致的腹脹有很好的療效。空腹會使胃中的酸度急劇增加，容易導致胃痛甚至潰瘍,小夥伴們一定要引起重視。

另外,豆類、十字花科蔬菜和牛奶對某些腸胃不適的小夥伴來說是比較難消化的食物,建議在食用同時,可以搭配以上四種食材,能起到助消化的作用。