孕期除了吃葉酸還有啥？新手爸媽快get

葉酸，是一種水溶性維生素B， 研究發現，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔唇)等先天性畸形 。都知道孕期要吃葉酸，那麼除了葉酸孕婦每個時期寶寶發育情況都不一樣，還應該吃點啥呢？一起來看看。

營養胎教，講究孕婦飲食調理，既照顧孕婦的口味，又注意食物營養，以保證孕婦和胎兒的物質需要。具體來說，是根據妊早，中，晚三期胎兒發育的特點，合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素即蛋白質，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質，維生素，水，纖維素，以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病

在懷孕後一個月左右，一個月血液迴圈開始，甲狀腺組織，腎臟，眼睛耳朵形成，腦部脊髓口腔消化道開始形成，在孕前期要注意營養均衡在此基礎上還應該補充鈣鐵銅以及維生素A，含這些元素的主要有紅綠色蔬菜，魚，蛋，以及動物肝臟中

孕期四月左右，皮膚形成嬰兒也開始有了呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。六個月的時候眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚

在懷孕後期，寶寶神經系統，皮脂腺，皮膚紋理都處在最後發育時期，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入，豆類和動物肝臟也需要增加攝入量。

各位新晉爸媽明白懷孕各個時期都需要吃哪些食物了吧，但是孕婦必要的運動也是不能少的哦