三個簡單燃脂運動，瘦身效率竟能如此高！

不想當將軍的士兵不是好士兵，而減肥不想快速減全身的人都是偽減肥論者，那麼什麼方法能助我們快速的瘦全身呢？

減肥的方法和技巧多種多樣，但想要高效又快速的你還得靠這永不改變的定律，三分運動七分飲食，只要從這兩個方面著手就一定能成功，具體怎麼做一起看！

1.平板支撐

不挑場地隨時能進行，它是高效又能燃燒全身脂肪的運動，每天早晚堅持，輕鬆瘦全身。

2.仰臥自行車

晚上睡前或是午休時都能進行，它能有效鍛煉腰腿的肌肉能幫你解決腰腿粗的煩惱。

3.仰臥提臀

它能鍛煉腰背和大腿的肌肉，瘦腰和大腿更能提臀，這些簡單又高效的運動，只用堅持一個月就能看到明顯的效果，下面一起來看看飲食方便要怎麼吃！

【果蔬酵素粉】

選用多達上百種果蔬經過長達一年多的發酵製成的複合果蔬酵素粉，入口酸甜，濃郁的果香非常的美味，早上空腹飲用能清腸排毒更能提高代謝促進脂肪的分解助瘦身和美容皮膚。

【紅豆薏米粉】

有濃郁豆香的紅豆薏米粉，是很多減肥達人非常喜愛的代餐食物，口感香滑細膩，具有非常好的飽腹效果，而且還具有利尿消腫和祛濕排毒的功效，多吃就能瘦身哦。

【苦蕎茶】

天然粗糧蕎麥製成的苦蕎茶，口感醇香，濃郁麥香讓人越喝越愛，富含豐富的粗糧纖維，能降脂刮油又能提高代謝，是瘦身減肥最佳的飲品，而且沖泡後的苦蕎粒還能當抗餓食物吃哦。

【無糖燕麥餅乾】

燕麥高營養低熱量，是很多名模每天必吃的減肥代餐食物，選用燕麥搭配粗糧和木糖醇製成的無糖餅乾，口感香酥嚼勁十足，是減肥時必備的抗餓零嘴，隨時趕走饑餓和脂肪。

【巴黎香榭花果茶】

色澤鮮豔的花果茶選用多種天然水果搭配洛神花茶製成，入口甘醇，香味濃郁非常的可口，口感好似果汁一樣美味，但它卻助脂肪的分解，能瘦身排毒更能美容皮膚。

【堅果藕粉羹】

天然新鮮蓮藕手工現做製成的藕粉搭配上香酥的堅果仁製成的藕粉羹，入口香滑酥脆，營養豐富，不僅能飽腹更能清熱涼血，有助排毒排便減少脂肪的堆積，從而幫助你瘦身和減肥。

【桑葚幹】

手工採摘自然晾曬製成的桑葚幹，色澤黝黑口感酸甜，非常的解饞，富含豐富的礦物質和大量的果酸，可當小零嘴吃也可以沖泡花茶飲用，多吃有益健康更能促進脂肪的分解助減肥美容。

【蜂蜜】

天然野生蜂蜜備受大家的青睞，營養豐富口感香甜，用途非常的廣泛，可搭配代餐粉食用，也可以製成果汁飲品更能調製面膜，它還具有多種功效，能潤腸排毒瘦身更能滋補養顏令肌膚細膩白皙。