女神的“天鵝臂”，僅需七步15天速成！

為什麼詩詩的胳膊被稱為“天鵝臂”，她從小學習芭蕾，所以胳膊很瘦，看起來也很健美。堅持練芭蕾也可以使身體各部分發展均衡，姿態優美挺拔。看到這裡，是不是被詩詩的天鵝圈粉了？快來練起來...

想瘦胳膊是不是很難？其實每天堅持七步，你就會擁有和女神一樣的天鵝臂。

Step1：大多數人的手臂一般都是垂直向下，這使血液迴圈不暢，兩條手臂方向至肩部上方進行活動，不能低過肩膀。

Step2：將雙臂高舉過頭頂的位置，進行活動，從身體內向外做延展動作。

step3：從下至上，將雙臂從外部舒展至與肩同高。

Step4：保持兩臂相似的動作，但這個動作需要是由內至外延展。

Step5：雙臂由前至後延展，像游泳一樣，雙臂向後推。

Step6：兩臂往胸部內側活動

Step7：將手臂由慢到快抬起，雙手碰到一起再落下，重複動作。

做完這七組動作是不是很簡單？想擁有白皙的皮膚，女神般的身材，堅持練好天鵝臂，然後再配合以下餐食，能讓你由內到外白出好肌膚，擁有好身材。

【紅豆薏仁粉】

在南方或者寒冷潮濕的地區，身體總感覺睡不醒，打不起精神？拔火罐，顏色發黑；年紀輕輕，看著顯老，這都是濕氣入侵的表現。紅豆薏仁粉最顯著的功效就是去濕，補血養顏，讓你從內到外擁有好氣色。

【黑咖啡】

黑咖啡是不添加任何輔料，純正的原味咖啡，味道苦澀，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，飲用黑咖啡，需要配合適量的運動，將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。

【黑烏龍茶】

黑烏龍茶可以提高分解脂肪的酵素，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到減肥瘦身的功效，茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

【檸檬幹】

檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素C，有美白養顏的功效。檸檬可以預防感冒等。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它不僅富含維生素C、還富含糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等。

【青汁】

青汁是從植物中提取出來的營養元素，青汁最重要的功效就是調節人類體的酸堿平衡，改變人們的酸性體質，淨化血液和消除人體內部的重金屬也是大麥若葉青汁的重要功效。它可以減少多種毒素在人類身體中的積存。除此以外大麥若葉青汁還有美容、減肥和預防三高和脂肪肝等多種疾病的作用。

【芝麻核桃粉】

黑芝麻滋補肝腎，黑芝麻也可以使頭髮烏黑發亮，有光澤。核桃可以補腦，補腎補腰，延緩衰老。黑芝麻核桃粉就是這兩種健康食物的綜合體，具有一定健發防脫髮的作用。

【奶昔】

在減肥期間，會被饑餓所困擾，奶昔可以代替早晚餐，更加快速健康的達到減肥效果，奶昔可以補充所需要的維生素，讓你擁有飽腹感，抑制脂肪吸收，控制熱量，燃燒脂肪，清理腸道。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子等多種本草藥材組成。荷葉有利尿的作用，而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效，多喝有助減肥瘦身、纖體美容，利尿通便，消除全身多餘脂肪，尤其腹部效果最快。