為什麼苦練腹肌，肚子上的贅肉還在呢？

關於肚子上的贅肉難減掉，已經有很多人向小編發過牢騷了！因為它們每天都做很多腹部的練習，像仰臥起坐和卷腹。但是奈何肚子上的肉肉就是減不掉哦。在這裡小編想問一下，你們看過有專門做仰臥起坐就能變瘦的嗎？沒有吧！

也許我們常常在網上看到一些視頻，很多肌肉很好的人叫我們做一些虐腹的動作。但是要知道他們不是做那些動作才瘦下來的，而是瘦下來才去做這些動作的。

如果你真的想減掉肚子上的脂肪，那麼像仰臥起坐這類的動作可以做，但是不要以為光做他們就會減肥，其實它們對減脂來說並沒有什麼用。

因為仰臥起坐這些動作主要針對的是肌肉而不是肥肉（即脂肪）。而我們的身體脂肪是連成片的，也就是說要長一起長，要消一起消（脂肪的消耗是全身性的），在我們的手臂、大腿、臀部都有很多的脂肪。所以僅僅靠仰臥起坐這一類的動作，想減脂？沒門！

也許有人說，我的腹肌、馬甲線就是因為仰臥起坐這一類的動作練出來的。那是因為你瘦好嗎？我們這裡主要針對的是較胖的減脂人群。其實沒有哪個動作是集中消耗一個部位的脂肪的，減脂是全身性的。要減脂就是要做有氧運動。

1、慢跑

記住，跑步其實分為兩種，慢跑和快跑。慢跑才是減脂的運動，所以記住要控制速度，不過即使你跑快了，也跑不了那麼久，自然也就起不到減脂的效果。

非常霸氣的一台跑步機，不論是跑台的跑帶還是大螢幕，看起來都很方便的。強勁的電機可以承受住更大的重量。專業的減震技術可以讓你跑步更加的舒服。

這是一台多功能的跑步機，除了跑步之外還可以做仰臥起坐和抖腰。另外跑步機上置放著大螢幕，可以一邊娛樂一邊運動呢。跑步機的兩側還有心率測試儀呢，可以時刻保持健康的運動狀態。

2、動感單車

動感單車其實比跑步更容易堅持下去，因為跑步的時候整個人的重量都是壓在身體上的，而騎行動感單車的時候你是坐著的，所以對於一部分不喜歡跑步的人來說，騎行動感單車是不錯的選擇。

可以收納折疊的動感單車，支架型的設計使用非常方便。坐椅高度調節起來很方便，踏板上有固定的東西，所以騎行起來也更穩定了。

這台動感單車第一眼就給人一種很結實穩固的感覺，加粗加厚的支架可以承受住更大的重量。不僅是騎行阻力調節可以無極調節，坐椅的高度也可根據個人的需要調節。

3、橢圓機

橢圓機為什麼這麼受歡迎呢？因為在橢圓機上運動不僅是不會像跑步那樣傷害膝蓋，而且消耗量也不低哦，效果非常好。橢圓機運動也是一種全身性的運動呢。

這種橢圓機是非常適合家裡使用的，既能發揮出像健身房那樣的效果而且還更簡潔了。整體並不是那麼的佔用空間。另外扶手也是多方向的，可以及時調整自己的握法。

磁控的靜音橢圓機，用起來真的是很方便的呢！即使你一邊運動也不會影響他人的休息，看電視、聽歌都可以。小巧的設計可以放在角落裡，不會占很多空間。