一天當中，什麼時間段減肥效果最好？

減肥這件事情在一個稍微胖一點的人身上都是會發生的。而且有很多很多的減肥方法，比如減肥藥，抽脂，節食，運動等等。不過雖然減肥的方法有很多，但是你有注意過哪個時段減肥最合適嗎？如果不知道的話就來看看吧。

對於一天的三個時段，小編總結了它們每個的好處，就來選擇適合你的吧。

【早上】-【★★★★★】

都說一年之計在於晨，美的人都起床了，只有醜的還在睡。對於早上來說，它具有以下的幾個合適之處。

① 時間可控：早上是一天中最自由可控的時間段，當然自由度取決於你能起多早。

② 先運動再吃飯:早上晨跑的習慣大概每個人都會養成，而運動完再吃飯會減少胃部的運動更好的消化，也會降低對脂肪的攝入。

③ 避免低血糖:如果擔心空腹運動會低血糖的，可以運動前稍喝點奶、吃少量麵包補充糖原。

【中午】-【★★★】

中午應該是一個人一天之中最容易覺得疲憊的時段了。不過還是有一點的間隙的。

① 見縫插針：對於那些早上上班晚上約會的朋友來說，就不得不在中午休息的 1 小時左右的時間裡運動了。

② 提高效率，把握強度：因為中午的時間有限，所以儘量不要選擇慢跑，可以考慮瑜伽、小力量、跳舞等，輕鬆的減肥。

【傍晚】-【★★★★★】

傍晚這個時段是最好的，因為精神充足而且天氣還是最適中的哦。

① 不用早起：對於大部分早上完全起不來的朋友，下午下班後去運動，是最合適的。

② 先加餐，後運動，無晚飯：午飯後到傍晚，間隔時間比較長，所以會覺得饑餓。這時候就可以先吃飯補充能量再運動。最好是避免吃晚飯，這樣才會保持運動成果。

③ 無氧有氧相結合：因為從傍晚開始的時間比較長、不受約束，如果是去健身房，還會有相應的操課，所以建議把熱身-無氧-有氧-拉伸，全部都做到位元。