哺乳期間媽媽要不要吃水果？

大多數媽媽們不知道水果能不能在哺乳期間吃，好些媽媽都認為水果是性寒，媽媽們怕在哺乳期間吃了會生涼（吃生冷的水果會對身體有所不良的影響）。其實不然，水果是異類有著非常豐富的營養，而且味道極鮮、美味，個個都喜愛吃。媽媽們應該適當的在哺乳期間吃些新鮮水果，促使身體營養的增加，有助與消化系統的優化。

我們都知道酶對生命有這非常重要的意義，而維生素則是酶的輔酶、輔酶的組成物質。為此維生素是肌體的正常代謝和調節重要物質。亦可以把維生素看成是以身體活性物質的形態存在於身體的組織當中。

然而新鮮水果中就蘊含大量媽媽們所需要的多種維生素。尤其是新鮮水果中含有非常豐富的維生素C，有助與媽媽們增強肌體的抵抗能力，亦可以防止感冒等病症，促進維持骨骼和血管的正常優化，增強血管壁的抵抗能力和彈性。所以媽媽們在哺乳期期間多吃些新鮮水果，就可以通過母乳餵養促使嬰兒攝取豐富的營養物質，提高身體機能。

新鮮水果無疑是對哺乳期的媽媽們有所益處，所以媽媽們可以在這期間多些吃新鮮水果，來增強嬰兒的免疫系統。但是並不是所有的水果都適合哺乳期的媽媽進食，在選擇這方面媽媽們要考慮全面。

那麼在哺乳期的媽媽應該怎麼選擇水果呢？

1、避免涼性水果

新鮮水果中西瓜、香瓜、梨、芒果、奇 異果等都是涼性的。媽媽們如果在哺乳期間過量地進食西這些涼性水果，非常容易導致嬰兒的腹瀉。還有一些有刺激性的水果，亦會導致嬰兒腹瀉、流鼻涕、嘔吐等不良現象，甚至會出現皮疹，例如：柚子、桔等。

2、多吃橘子

媽媽們在哺乳期間可以多吃些橘子，因其含有較多的鈣質和維生素C。哺乳期的媽媽們適當地吃些橘子，能夠通奶水把鈣質供給嬰兒，，這樣能夠促進嬰兒的骨骼的健康成長，並且能使寶寶防止佝僂病的發生。

3、適當吃些龍眼

龍眼是有著極其豐富營養的一種水果，是益脾補血佳果之一。媽媽們在哺乳期間體質多為虛弱，適當多吃些新鮮龍眼（乾燥的龍眼肉亦可以），既起到補脾、胃之氣，又能補足心血。

4、多吃蘋果

水果中蘋果最為溫和，是哺乳期媽媽最為保險的水果了。新鮮的蘋果中含有鉀離子、果膠以及酒石酸等營養物質，媽媽們剛分娩完畢，再之照顧嬰兒都極為勞累的，多進食蘋果對改善疲勞有這極其有效的作用。