喝的湯水越多母乳就越足嗎？

在現在這個飛速發展的社會中，越來越多的剛升級做媽媽的婦女，都面臨乳水不夠充足的問題，這時候老一輩的人就會煲各種的湯水給媽媽們喝，都說喝多些湯水會促進母乳的生產，使嬰兒有充足的奶水可喝。

而水分在母乳含高達70%-80%，所以哺乳期間媽媽們要充分地攝入脂肪類食物、優質的蛋白質，例如如魚、肉、雞等食物，以及豆製品食物。其中燉或熬是最好的煮食方法，同時在食用時喝湯水，既會增加到媽媽們的營養，亦可促進母乳的分泌。

但是於此同時母乳的產量並不是與媽媽們喝湯量數成正比的，假如媽媽們主食類與、蔬菜類、肉類等食物的總能量攝取不夠的話，也不會促進母乳的產生，所以媽媽們沒有必要為了增加母乳而去拼命地喝湯水而忘了攝入其他肌體所需的營養。所以媽媽們在哺乳期間要選擇合適的湯水來喝，這樣才能保正母乳的品質，同時喝對湯水能提高乳腺的暢通、並且有著止血養血得功效，甚至還能幫助新升級的媽媽們提高胸部曲線美感。

那麼，哺乳期媽媽們喝些什麼湯水更優呢？

1、鯽魚湯

媽媽們肌體所需要的礦物質磷、鈣等和優質的蛋白在鯽魚中可以得到，並且含量非常豐富。鯽魚熬成的湯水性質溫和，即補虛，亦可健脾利水，且能幫助哺乳期的媽媽們發下母乳，它是乳母中的一種豐富營養佳餚。

2、木瓜鰍魚湯

木瓜鰍魚湯含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素a等物質，促使哺乳期的媽媽乳腺暢通的效果，從而使奶水充足，並具可以給媽媽們補虛。

3、豬蹄花生湯

　豬蹄罕有豐富的膠原蛋白質，其在熬煮的過程中轉化為明膠結合大量水分，進而有效率地改善媽媽們皮膚裡面細胞組織的儲水功能，且提高肌體的生理功能。豬蹄有著明顯的下奶作用，尤其特豬的前蹄特別顯效。所以豬蹄花生湯是哺乳期媽媽們催乳的好例湯。

4、阿膠紅棗湯

阿膠紅棗湯對產後的孕婦來說可以調節脾胃、補氣血、滋陰潤燥的用處。 此湯對多數的產婦在產後的身體機能的調理、康復，以及催生母乳的效果都很顯著。生嬰兒和產婦特別到了冬季，進食後效果更好。