減重只減掉水分？4招助你減脂塑造好身形

各位MM，這陣子有沒有發現，大街上穿的清涼的人越來越多了？又到了一年一季秀A4腰和美腿的季節，可你是不是因為胳膊上的“拜拜肉”，肚子上那一圈“小肚腩”，還有那大象腿，讓你炎炎夏日也不敢清涼？

在這大好的時光裡，你再不好好的秀上一把你的身材，秋天就來了，想想心裡都涼了半截呢！當然，不少MM也都做過這樣的努力——跑步、節食、吃減肥藥......

往體重秤上一稱，體重呢，可能是瘦了，但是減掉的只是水分，贅肉還在！這樣的減肥對身體不健康又達不到減肥的目的。

想要去掉贅肉，又想塑造好身形？今天萌寶給你支招，助你減脂塑造好身形。

1. 加速脂肪燃燒，去脂肪不去水分

不少的MM都問過萌寶一個問題：我能不能在家坐著，就能把脂肪全部減掉？萌寶的回答是：學過能量守恆定律嗎？能量不能憑空產生，也不會憑空消失，在你的身體中，這個定律同樣適用。大多的減肥茶無非是瀉下的作用，拼命拉肚子，水都拉沒了，自然就輕了，可過兩天又回來了，為什麼？沒有打破你體內的能量。

打破你體內的攝入多輸出少，最簡單的方法就是運動。但在運動當中卻有一種“加速器”，能夠幫助你的脂肪迅速燃燒——左旋肉堿。左旋肉堿是人體當中一種必不可少的營養，尤其是在肌肉中含量更高，其主要作用是將更多的脂肪迅速搬到細胞線粒體中進行燃燒，或者可以理解為降低脂肪“燃點”。需要提示的是，左旋肉堿一定是要配合運動的，否則就像巧婦難做無米之炊呀。

同時，左旋肉堿對於運動愛好者們可以起到“酸堿中和”的作用。身體在運動的過程當中，會產生乳酸，許多運動者們運動完畢渾身酸痛的根由就在這裡。左旋肉堿可以中和體內乳酸，減少運動後的疲勞感。

【推薦好物】湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片，萃取左旋肉堿、茶多酚、荷葉提取物聯合作用，科學配比，促進減肥。

2. 代餐不靠餓，減重不減胸

這年頭，瘦身達人們，永遠都掛在嘴邊的一句話是什麼？代餐呀！你周圍肯定有人這麼跟你說過：“你一定要用XX牌的代餐粉，一個月保證你瘦8斤！”可是，代餐咋就能瘦這麼多？答案是：餓瘦的！What？

是的，代餐是最簡單的打破身體能量平衡的方式，攝入的少，消耗的多，換成誰都能瘦下來。可你有沒有注意到，大多代餐減肥者都會有一個通病——極其餓且罩杯變小！市面上大多代餐粉你喝一杯，然後什麼都不吃，換成神仙都會餓，你只喝了杯飲料而已呀！如果你想不餓，一定要攝入足夠的膳食纖維，相當於一堆吸水膨脹的“小草團”在你肚子裡，讓你的肚子感覺飽飽的，還沒有額外能量攝入。

同時，如果想要減肥不減胸，一定要攝入蛋白質，蛋白在胸部中含量高，起到“支架”作用，少了蛋白，不僅僅會影響大小，還會影響形態——下垂。

【推薦好物】湯臣倍加蛋白質膳食纖維固體飲料，含有豐富蛋白質和膳食纖維等營養。豐富的膳食纖維，產生強烈的飽腹感，促進體內垃圾的排出；蛋白質促進免疫力提升，在體內可減少餓的感覺；18種營養素，讓我們在代餐的過程中，補充足夠的營養。

3. 要燃脂，必擼鐵

研究表明，無氧運動燃燒脂肪的效率，要遠遠高於有氧運動。不少減肥者都遇到過這樣的苦惱：體重下來了，美麗沒了。皮膚鬆弛、身體走樣，核心的原因是沒有足夠的肌肉支撐。這就像是蓋了一棟沒有地基的樓一樣，大風大浪來了，塌方的還有誰？

因此，每天做適當的無氧運動——舉啞鈴、俯臥撐等，對塑造肌肉有很棒的好處，肌肉有了，害怕你的身體塌出皺紋嗎？

【推薦好物】proiron浸塑啞鈴，外浸塑，內含鐵手感舒適，而且提供各種規格，特別適合不同需求的女性使用；此外，它採用優質塑膠、防滾動設計，健身更安全。

4. 要塑形，練瑜伽

瑜伽運動是公認的女士塑型運動，除了能夠幫助塑型，更能夠緩解身心疲勞。在曼妙的音樂中，自由的呼吸，努力的伸展，想想也是十分美妙的。聽說，心靈美的女孩，運氣都不會太差呦！

【推薦好物】奧義瑜伽墊，加寬80cm，練瑜伽更舒展；同時，採用優質材質，強力緩衝，避免損傷；閉孔發泡，經久耐用，是選擇瑜伽墊的絕佳之選。

減肥的路上不要只看掉了多少斤，可能減去的只是水分，減去脂肪更重要。萌寶給你出了這麼多好主意，減脂塑形還等什麼？