孕期適當運動，原來好處這麼多

很多女性一旦懷孕，就會變得比較小心翼翼，不敢運動，甚至是不敢有大的動作，生怕傷害到肚子裡的寶寶。但是，孕期適當的運動，不但不會傷害寶寶，反而更有利於寶寶的健康成長，並且還能減輕孕媽身體上的不適，提高身體素質，更是有利於自然分娩。

那麼，孕期運動的好處到底有哪些呢？

1、適當合理的運動，可以促進血液迴圈，減輕因懷孕帶來的腰背酸痛和下肢浮腫等症狀，促進消化吸收，提高新陳代謝，為寶寶帶來更全面的營養，可以有效的避免或者緩解便秘。

2、能夠鍛煉孕婦的心肺功能，緩解懷孕引起的的胸悶、氣喘等狀況。

3、可以很好的消耗多餘的熱量，幫助孕媽控制體重，遠離妊娠期糖尿病高血壓等妊娠期疾病，並且還能夠提高身體素質增強免疫力，還可以鍛煉到腹肌、盆底肌和會陰肌的收縮，更是有利於自然分娩。

孕周不同，選擇的運動項目也有所不同：

在孕早期，由於身體還沒有大的變化，所以在自身條件允許的情況下，可以選擇一些體操或者騎行之類的運動。而到了中期之後，孕婦體型發生比較大的改變，運動的節奏要有所減緩，可以選擇一些孕婦瑜伽或者太極拳之類的慢運動。

到了孕晚期的時候，單純的散步就完全可以起到健身的作用，並且可以幫助胎兒入盆，鬆弛盆骨韌帶，為分娩做好準備。

值得一提的是，游泳也是深受准媽媽的喜歡，但是游泳的時候一定要在溫水中進行，避免發生痙攣，並且要在孕中期進行，因為此時胎兒發育比較穩定。最關鍵的是，准媽媽的身體一定要適合這項運動。

雖然孕期運動好處非常多，但是還是有注意事項的哦：

前三個月因為胚胎著床不穩定，所以需要禁止不恰當的運動，避免流產。運動環境盡可能選擇戶外、空氣新鮮、含氧濃度高，並且相對安靜的地方，會使孕婦心情舒暢，寶寶的性格也會更好。並且充足的陽光可以提高鈣的轉化和吸收，讓寶寶骨骼發育更好。

著裝方面儘量選擇寬鬆的，比較柔軟吸汗的運動服，鞋子需要穿合腳的平底鞋，用以給身體更好的支撐。

准媽媽在運動的時候，最好是身邊有人陪著，並且一定要把握好量，不要盲目的運動，一切以自身的舒適為主。