平常只需多吃這5種食物，只會越來越白

進入夏季，天氣炎熱，紫外線強烈，稍微不注意就要黑幾個色，俗話說：“一百遮三醜”美白針太貴，安全性存在隱患，那除了正常的防曬外，我們也只需吃對食物，就能天然白起來。

1.南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C，南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。可想而知，稱南瓜為美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。

2.檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1！每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美地飲用啦！增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它！

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔常常作為廉價卻有效的面膜成分之一，將搗碎的胡蘿蔔泥與蜂蜜混合，能起到美白淡斑和滋潤的作用，並且，胡蘿蔔對我們的眼睛近視有很好的保健作用。

4.土豆

土豆含有大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C能讓女性美白肌膚。

5.銀耳

“銀耳”有著百姓燕窩之稱，沒有燕窩高昂的價格，卻也有著它不遜色的效果，銀耳價格便宜且做法簡單，都是家庭常備的必需品。平日裡感冒咳嗽時，煮點銀耳湯，潤肺養顏，一舉兩得。

另外，下面的幾款寶貝，柚子才不會告訴你們是養顏美白的好東西呢！

卡琪花蒂瑪

卡其花是當地人傳統的婦科聖藥，天然安全無添加，取2-5克卡其花蒂瑪葉子和根一般是3片葉子一個根清洗後，水煮5分鐘當茶喝，（時間越久效果越佳），能使皮膚緊致、美白的效果哦。

拉絲雪燕

雪燕為珍貴的植物木髓分泌物，因泡發後晶瑩剔透與燕窩較像，故取名雪燕，雖無燕窩的奢華，卻也是一種不可辜負的美食，具有減肥排脂、補水保濕、緊實肌膚、潤腸通便、增強免疫、抑制癌症等功效、

桃膠

常食用桃膠能使皮膚變得水潤有彈性，氣色紅潤有光澤，是天然的食補食材，可搭配雪蓮子、木瓜、牛奶、紅棗、銀耳、枸杞或者百合這些搭配，效果會更加好！

玫瑰花茶

玫瑰花茶可改善體質，肝鬱氣滯型的減肥人士可多喝，有助於瘦身哦，還可潤腸通便，是美容養顏瘦身的佳品，此外，玫瑰花還可以起到安撫情緒的作用，能舒緩神經緊張和壓力。

藏紅花茶

每天6至8根花絲，泡水喝3、4杯水，堅持使用，用於預防和保健，能起到很好的美容保健作用，如此小量長期使用，紅花茶藥性比較溫和，效果還是很不錯的，但貴在堅持。其中月經期間是禁止使用的，這點要注意咯。