瘦腿有方，連吃7天，輕鬆減掉小粗腿

炎炎夏日說來就來了，到了穿美美噠的裙子，秀氣涼爽的超短褲的時節，然鵝還是一雙大粗腿怎麼可以呢？！想運動可工作忙沒時間，下班後太累不想動~~別怕，Alice這有快速瘦腿食譜，輕鬆吃著瘦！

7天消腫瘦腿食譜：

第一天：

早餐：燕麥、燙青菜 、水煮蛋一個、、蘋果一個；

午餐：紫薯200g、豆腐、燙香菇菜心；

晚餐：清蒸魚+海帶湯。

第二天：

早餐：薏米粥、燙青菜、獼猴桃一個；

午餐：土豆泥一碗、涼拌木耳、番茄雞蛋；

晚餐：紅豆粥或蔬菜湯。

第三天：

早餐：粗糧麵包三片、牛奶或優酪乳、烤番茄；

午餐：土豆泥一碗、西芹百合，水煮青菜；

晚餐：小米粥+燙青菜。

第四天：

早餐：皮蛋瘦肉粥、燙西蘭花、 蘋果一個；

午餐：蒸山藥、番茄雞蛋、燙青菜；

晚餐：蒸蘿蔔+玉米蔬菜沙拉。

第五天：

早餐：銀耳蓮子羹、紅薯一個、甜橙一個；

午餐：紅薯一個、涼拌海帶、水煮甘藍；

晚餐：糙米飯+蔬菜湯。

第六天：

早餐：燕麥一碗、涼拌木耳、火龍果半個；

午餐：南瓜泥、烤杏鮑菇、燙西蘭花；

晚餐：清蒸秋葵胡蘿蔔+紫菜蛋湯。

第七天：

早餐：玉米棒一根、芋頭1個、蒸蛋一碗、獼猴桃一個；

午餐：魔芋粥、豆腐一塊、燙甘藍；

晚餐：清蒸魚+蔬菜湯。

注意事項：

以上食譜中的食量因人而異，僅供參考，以7分飽為宜！瘦身重在堅持，不要過分節食，每天保證蛋白質和維生素的攝入量！除了上面這些食譜，適當的吃一些瘦身食物，會有意向不到的快速瘦身效果哦~~~

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Alice Yan