三個方法夏天減肥，一月悄悄擁有馬甲線！

夏天到了，不僅要露出大長腿，還需要露出小蠻腰哦，不過現在不流行小蠻腰，而是流行馬甲線，這可是平坦腹部的最高境界！這樣性☆禁☆感，完美的腹部誰都想擁有，那麼怎麼練呢，跟著小編來看看吧。

一.平板支撐

雙肘彎曲支撐，肩膀和肘關節垂直於地面，頭、肩、胯，踝保持在同一平面，每次堅持60秒，每天做四組。

二.空中自行車

平躺在床上，將腿抬起來，想像著在騎自行車，每天起床前或者睡覺前做幾分鐘即可。

三.游泳

游泳不僅可以減掉全身的脂肪，使人的身材得到全面而又均衡的鍛煉，還能練成馬甲線哦，而且炎日夏季，去泳池也是一件非常享受的事情哦。

綜合以上三個動作，選二個每天堅持換著做，在飲食方面在搭配以下有助減肥的食物，選擇營養豐富又低脂的，這樣才可以有效的鍛煉出性☆禁☆感的馬甲線！

【青汁】

青汁是以大麥若葉為原料製成的沖泡飲品，其中包含的營養物質，可以有效排除體內殘留的垃圾，淨化血液，還能夠清除宿便，減肥瘦身，美容養顏，是愛美人士不可錯過的一道飲品，尤其是每次飯後，效果更佳哦。

【紅豆薏米粉】

健康營養的紅豆薏米代餐粉，精選健康綠色的穀物研磨成粉，每天早晨充當早餐，既能有飽腹感，活力一整天，又能瘦身減肥，還能美白養顏，味道醇香，口感細膩，從內而外幫你調理好氣色，好身材。

【酵素粉】

以多種果蔬原材料製成的酵素粉，富含豐富的維生素和膳食纖維，精製加工，絕對的天然健康，能夠有效清除肝膽，腸內的毒素，促進新陳代謝，改善排便品質，清除宿便，堅持食用輕鬆擁有好身材。

【冬瓜荷葉茶】

喝膩了白開水，那不如給白開水來一點新鮮的味道，以新鮮的荷葉，搭配減肥聖品冬瓜，精製而成的冬瓜荷葉茶，味道清新，口感細膩。利尿消腫，清熱解暑。是夏日減肥人群不二的選擇。

【檸檬幹】

夏日每天早晨起床，是否會覺得口乾舌燥，沒有胃口呢？那用檸檬幹泡水一定是最好的辦法，酸酸可口的味道，可以解暑開胃，檸檬中獨特物質還能有效排毒，美容養顏的同時還可以瘦身哦。

【水果燕麥】

每天早晨總是忙忙碌碌，甚至不能好好吃一頓早飯？營養跟不上，更別說減肥了，那麼這款水果燕麥就可以解決你的困擾，即沖既泡，方便快捷，營養富含，有效補充人體所需營養，減肥人群不要錯過哦。

【芝麻核桃粉】

芝麻和核桃都是眾所周知的保健佳品，兩者的黃金搭配，更是減肥的良品，兩者中所含的物質可以促進腸胃的蠕動，清熱解毒利便，即沖即食的方式，更加適合忙碌的學生的和上班族。

【祛濕茶】

如果我們身體濕氣重，可能會影響脾胃功能哦，繼而產生一系列的身體問題，所以祛濕是非常重要的，那麼這款祛濕茶可以有效去除人體的濕氣，利尿消腫，並且喝法簡單，飯後飯前都可以飲用，味道清甜好喝哦。