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注意!晚上吃它等於吃砒霜,再喜歡要戒口

現代社會中,生活節奏比較快,有很多人的飲食重點都放到了晚上,但我們都知道,在代謝比較緩慢的夜晚攝入能量,不僅容易發胖,長期食用,還會因為胃部負擔過重,比一般人容易發生胃癌。

其實也不是說晚上不能吃東西,通常只要注意到了食物的搭配,不要暴飲暴喝,晚上吃東西對體型和健康是不會造成影響的。

那麼究竟有哪些食物晚上萬萬吃不得的?如何選擇食物種類才對身體有益無害呢?跟隨小編一起來漲姿勢吧~

▲食物禁區

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生薑

俗話說:“男子不可百日無薑、女子吃姜保安康”。早上吃薑,能夠加速血液迴圈,使人頭腦清醒。但是晚上吃薑則會使人精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復,對身體造成不必要的損傷。

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高糖甜品

很多人都喜歡在晚餐後吃甜品,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往就會引發心血管疾病。

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脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣味,導致脹氣。比如黃豆、洋蔥、玉米、紅薯等。吃的過度不僅會使腸胃不適,還影響睡眠。

▲晚上能吃的水果

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木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有顯著的效果。

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鳳梨

鳳梨中的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃點鳳梨,能幫助消化,解油膩。

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獼猴桃

獼猴桃中富含大量的有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。如果晚上實在餓了,可以適當吃些。

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桂圓

如果晚上睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助,甚至可稱得上是“包著果皮的安眠藥”。睡前吃根香蕉,還可以消除人體的疲勞,並且幫助穩定血壓,使人儘快入睡。

看了以上的科普,親們是否對晚餐的選擇心裡有譜了呢~除了食物選擇外,食物與睡眠之間隔的時間一定要計算好,兩者之間不要離的太近,應該休息一兩個小時再上床。另外,晚餐占全天進食的份額不要超過五分之一哦,品種可多樣,但是量一定要小~