熬夜多臉色缺乏光澤？這些零食補救

如今很多女孩都是手機黨，熬夜非常嚴重，作息時間不規律，帶來的不好的情況就是臉上長斑、眼圈發黑、整個人臉色黯淡。

為此很多女生很苦惱，經常想各種辦法來補救，比如很多女生買很多護膚用品，那麼女人衰老應該怎麼辦？吃什麼可以抗衰老？

小編今天先跟大家聊下女生衰老的四個表現

如果我們氣血不足，很快就會衰老。不要以為衰老可能要到四五十歲，隨著壓力和生活習慣的問題，越來越多的女生在20多歲就開始出現了衰老的情況。

第一個表現：長胖

肥胖的人常有的飲食習慣是：吃的很多但還是很快就感覺餓了，忍不住的再吃，如果極力忍住不吃，這時候不僅胃難受，心裡也感覺煩，吃點東西才能緩解。

衰老的第二個表現：臉色暗淡無光

臉色暗淡無光，是因為我們的氣血不足，氣血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，所以如果要養顏，我們首先要重視養血，而脾胃作為氣血生化之源是養血的根本。

衰老的第三個表現：長斑

長斑的原因主要是由於肝鬱。肝臟有人體血庫之稱，它是用來藏血的，同時還負責調節血流量。

衰老的第四個表現：長黑眼圈

黑眼圈形成是因為腎氣虧損，使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。熬夜的人容易早衰。

如果在工作強度大的情況下，女生抗衰老多吃這些食物

要想應對衰老，最好的方法就是食療，多吃些抗衰老的食物，如豆漿、核桃等。

豆漿

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

另外如果可以大家還是儘量少熬夜，多休息哦！