減肥養成4個小習慣，一天天的瘦

早上吃飽、中午吃好、晚上吃少，少吃零食多喝水，這些飲食常識，關心減肥和健康的大家應該都很熟悉了吧。想要成功減肥就是要養成一個個良好的生活習慣。

有的人總說自己吃少了，也運動了，為什麼沒有瘦。可能你在其他的地方又胖回去了。減肥的你一定要養成4個小習慣，這樣才有助於瘦下來。

1、喝水

在這裡要提醒一下，是水，開水，白開水，不是飲料喔。喝水有兩大作用：一是會讓你有飽腹感，控制飲食；二是會幫你在運動時補充身體所需水分，保持精力充沛。減重過程中，每天要喝足10到15杯水，依季節的變化來調整。

2、吃生薑、喝綠茶

茶裡面含咖啡因，而咖啡因飲料，能幫助抑制食欲，並提高你的新陳代謝。生薑的作用呢，是讓身體充滿精力，並説明加速消化。將生薑與綠茶葉放入水中燒開，做成生薑茶，對減重很有幫助。

3、吃蘋果

蘋果，很多減肥者的最愛，是減重的最好夥伴，因為它富含纖維，能給你帶來飽腹感，能幫助調節血糖水準，能讓你在減少卡路里的同時，還感到精力充沛。一天1-2個蘋果就可以了。

4、晚上7點後，結束一天的飲食

你的新陳代謝，在你睡著的時候會急劇下降，因此你要給身體充足的時間，去消化掉，睡前吃掉的所有食物。越早結束一天的飲食越好。當然在此之前務必要吃得合適，這樣你才不至於在半夜餓醒。但是如果睡覺前餓了，補充適量低熱量水果是不錯的選擇。

【減肥指南】好習慣的養成比較難，但是壞習慣卻一兩天就會養成。減肥的時候一定要改掉喜歡吃零食的壞習慣，睡前也不能吃宵夜，熬夜的壞習慣也得戒掉。當你的生活習慣變得正確時，瘦下來也就更容易了。

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