只需一根繩子就能即刻瘦身！

腰部臃腫穿不進好看的牛仔褲!

雖然每天都堅持跑步，

但是小腹圍卻絲毫沒有變化。

怎樣才能讓腹部記憶“理想的形狀”，

令腰部和小腹保持纖瘦苗條。

通過一根繩子的訓練，

有的人10天時間腰圍就縮小了5cm以上。

超簡單的3大步驟瘦身法

Tips

1.在背後握住雙手，收攏肩胛骨

挺直脊背站立，將雙手手心合攏握住。收攏肩胛骨，感覺著繩子存在的同時收腹。

2.保持脊背挺直，同時將左腿向後伸保持脊背挺直站立，左腿保持筆直稍微向後伸。始終保持收腹。注意保持正常呼吸。

3.盡可能抬高腿，保持15秒鐘抬高左腿，從腳尖到頭部成一直線。收腹。手略微懸空保持15秒鐘。之後換另一隻腳重複同樣動作。