還在靠鍛煉節食減肥？聰明的人都這樣做了

現在瘦身的方法有很多，什麼鍛煉啊節食啊，鍛煉太痛苦而且需要堅持，而節食對於吃貨來說，無疑是巨大的挑戰。那麼有沒有一種簡單的減肥方法呢？

最近，美國睡眠專家Dr. Michael Breus指出，睡覺時我們身體會繼續燃燒卡路里，尤其是在快速動眼期的深層睡眠階段，腦部特別活躍，釋放得最多葡萄糖，燃燒卡路里最高效。 一句話總結就是，睡覺也可以減肥！

怎麼樣，有沒有很興奮，有沒有很激動！夢寐以求的躺著也能減肥的夢想終於實現了！

那麼， 睡一覺到底能燃燒多少卡路里呢？

答案是：體重*睡眠時間(小時)*0.42＝一晚睡眠燃燒多少卡路里

以一個120斤女性為例，一天睡8小時，她就燃燒了403.2卡路里。

而跑步機上60分鐘相當於352卡路里，也就是你睡夠8個小時，比跑步一小時還能燃燒更多卡路里！

然而這裡的睡覺就能燃脂，並不是簡單的睡著就能達到效果的。達到最有效消脂，前提必須是保證一個優質的睡眠。這位科學家表示，睡眠不足會使人感到更肚餓，所以越吃越多而吸收了更多卡路里；但睡眠時間過長又會令新陳代謝速度減慢。因此，睡得好才是王道！

此外， Dr. Michael Breus還提供了4個妙法，讓你盡情地躺著燃燒卡路里！

1、晚餐不能吃太多

睡覺前吃太多，會令身體沒有充分機會進行代謝作用，卡路里就無法燃燒。而且，當我們進入深層睡眠時，腦部會釋放出一種生長激素。如果在深夜時進食，這種生長激素會將食物儲存成脂肪。不想越睡越肥，宵夜應能免則免。

2、睡覺前3小時勿沾酒

身體分解酒精是需要時間的，未經分解的酒精會令你不能進入深層睡眠。因此，謹記睡前3小時絕對要向酒精Say No！

3、每日運動

運動能有助燃燒卡路里相信不用多說，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小時做運動，避免體溫太高而難以入睡。

4、不穿衣服睡覺

你沒有看錯！他建議不穿衣服睡覺以保持身體涼快，因為這樣做能增加身體內褐色脂肪的儲備，這種脂肪能有助燃燒卡路里中的能量。如果沒有這個習慣的話，記得要保持房間涼爽，才能燃燒更多卡路里。

最後，祝大家越來越瘦，越來越美哦~

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