梨形身材超難瘦？符合這3點你也是！

梨型身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨型。 生活中有這種身材的女生大多很困擾，到底有沒有一種最快速的方式可以徹底擺脫這種身材呢，答案是真有！

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。特別進行對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。有很多女生是這樣的身材，然後到現在還不知道！只要養成這幾個好習慣，好身材自然來！

1、拒絕高脂肪

可選低糖食品代替 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、霜淇淋等都是讓你下身也來越胖的元兇，如果你更愛惜身材，就忍一忍吧! 但一些微量糖分的食物，就不需要這麼恐怖了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的，喜歡吃霜淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點!

2、多吃蛋白質

可多選魚、貝類、豆製品 西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。 所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹沙拉醬。多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代。

3、針對下身特別運動

由於下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯，做些瑜珈或簡單的伸展運動，鍛鏈下半身的肌力操都是不錯的方法。

可以練器械來讓腿部肌肉繃緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細一點。適合的運動有游泳、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。

如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身 的同時要多泡澡或泡腳，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。運動後要喝溫水，絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃。

減肥主要是三分練，七分吃，到底瘦身期間有沒有好的瘦身食品呢？所長偷偷告訴你，下面這些對你減肥有幫助，小編已親測瘦了14斤了！

易胖體質的推薦-[草決明纖體飲] ▼

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大家對葛根粉不陌生吧，在很多地方都有生長。是一種天然農家產品，清腸排毒減肥效果很好。而且還有豐胸功能哦~這個是自封口，獨立的小包裝，每次打開一包用開水沖一下就能喝很方便，味道純真，易沖泡，有良好的保健功效。

瘦身零食-酵素梅子 ▼

早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。現在店鋪買二送二~ 最重要是分散你的注意力，更好的繼續你的運動。

瘦身營養早餐推薦-【紅豆薏米粉】 ▼

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

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文/圖圖