Get人魚線！居家虐腹指南你掌握多少？

人魚線！這可是多少胖妹子豔羨的姣好身材，也是需要付出很多心血才能訓練出來的。對於沒時間去健身房，又總是幻想著人魚線的妹子們，就得試試這套居家虐腹指南呢！

1.平板支撐

居家瘦腹少不了平板支撐，簡單易行，適合在睡前做，每次要盡夠最大努力，能很好的燃燒腹部脂肪。

2.側撐

側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀，另一手按住地面，用力撐起上半身，瘦腹效果顯著。

最後就是每日安排好瘦腹的飲食，維持熱量攝入和消耗的平衡，這是減肥的關鍵！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【黑烏龍茶】

優質原葉經過炭火烘焙後製成的特級油切的黑烏龍茶不僅喝起來口感濃郁，還是減肥中的極品茶飲。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，對大肚腩有很好的防治效果。

【檸檬荷葉茶】

檸檬富含檸檬酸和維生素C，既能促進腸胃蠕動，又能滋養肌膚，有哪個女孩子不希望自己的皮膚水潤亮澤呢？加之荷葉搭配，能利尿通便，加快廢物排出，有意想不到的減肥奇效噢！

【蔓越莓燕麥片】

在減肥的主食安排上，可以考慮來上一碗蔓越莓燕麥片，蔓越莓增加了燕麥的口感，使之甜而不膩。同時營養也未流失，含有的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量的攝入，從而有效控制體重。

【芒果幹】

芒果糖分很低，其中富含的果酸能有效的幫助人體排出多餘的油脂。雖然不是芒果盛產的季節，但也可以經常吃優選芒果製成的果乾，不僅口感很好，也同樣具備顯著的減肥效果，好吃還不發胖喲！