牢記這3點，養成“吃不胖”體質“！

生活中總有很多人“怎麼吃都不胖，也有很多人“喝水都會胖”，其實造成這一切的是你的生活習慣不好！想要擁有“吃不胖”體質，每天的生活作息要規律，少吃高熱量的食物，還要牢記下面這3點？

①平時養成多喝水的習慣：喝水有助身體排毒，能促進身體排泄，早上和睡覺前，吃飯前後都要喝水，每天8杯健康一天！

②控制吃飯速度：吃得太快會感覺吃不飽，肚子內會吃到過量！會給大腦一個反射，認為身體的能量儲存不夠，於是會通過脂肪的方式儲存，形成肥胖！

③作息規律，早睡早起：有研究發現：早睡早起是生活規律的最好體現，養成良好生活作息，有益於身體排毒，讓你瘦下來更容易。

▽天然冬瓜荷葉茶

要是覺得喝水太單調，可以加些冬瓜荷葉茶進去，它被譽為“大肚子茶”，瘦身減脂的效果非常好，喝水加點口感很清新，能幫助身體更好的排毒，堅持喝上一段時間，讓你養成吃不胖的體質。

▽紅豆薏米祛濕茶

如果你只是虛胖，也就是濕氣重引起的胖，喝水時可以加上紅豆薏米茶，它是祛濕的一款好茶飲，清熱去水腫，常喝能益氣養血。讓你的皮膚白裡透紅。

▽紅豆薏米餅乾

要是覺得吃太少了，過會感覺很餓，想吃就吃的話，可以備些紅豆薏米餅乾，吃起來酥脆可口，飽腹又營養，是減肥最佳的抗餓零嘴，睡前或是飯前都能食用，有助脂肪的燃燒，更能促進排毒。

▽紅豆薏米代餐粉

也可以喝點紅豆薏米粉，手工磨制，粉質很細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑，而且很飽腹。作為代餐粉，它有豐富的營養物質，含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

▽天然大麥若葉青汁

睡前可以沖泡一杯大麥若葉青汁，能幫助整夜排腸毒，有助減少脂肪的堆積，從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用，也可以搭配蜂蜜，口感清新細膩很美味。

▽水果堅果燕麥片

早餐可以沖泡上一杯水果燕麥片，營養豐富口感好，富含大量的維生素和膳食纖維，多吃能補充身體所需要的營養還能促進排毒，有燃燒脂肪瘦身纖體的功效。

文/麗