女神逆襲記，健身也可以改變容顏！
健身與運動是一個女孩子變美的最佳方法，健身是從內部塑造你的身體,從內到外的給自己最好的包裝。
在很多人眼中的美女都是漂亮，纖細身材，溫柔細語的，所以有那麼多女孩追求一瘦再瘦！但我認為這種有顏值、有緊致肌肉線條、前凸後翹的身材才稱得上完美女神！你喜歡這樣的女神嗎？！
一波圖看的健君鼻血差點噴出來啊，精緻的五官、前凸後翹的S型身材簡直美得要人舔屏！難以想像，她現在已經30多了！2001年的韓國小姐參賽者（沒有獲獎…）
其實一開始Areum Jung並不是健身教練，早在十五年前她參加了韓國小姐的比賽 當時只靠著一味節食化妝使自己變漂亮。這樣的她落選了，也沒有讓人們記住她！
一次偶然的機會，她接觸了健身，體驗到了健身帶給她的酣暢淋漓！於是一發不可收拾的愛上了健身！
從不同的角度看更讓人噴血，加上翹臀、馬甲線，沒誰了！
現在面容姣好的她不知是多少人的心中的那個女神模樣，這個愛運動的女人，太讓人著迷！
不過，這樣的好身材可不是只有人前的風光。Areum Jung背後付出了很多的努力和汗水！
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|||腿部鍛煉|||
對我們每個人來說，大部分身體的肌肉群是分佈在大腿上的。整天坐著會讓大腿抽筋或者是造成不適，而如果經常吃多脂肪的食品就很容易讓大腿變得肥胖。
趕緊拉起袖子健身，按照下面幾個建議，會讓你的大腿和小腿都變得非常性☆禁☆感。
動作一：杠鈴深蹲（腿和臀部肌群）
step1.練習者收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小於90度角，
稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。
杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。
女子鍛煉杠鈴深蹲是可以緊實腿部的。深蹲可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。如果下肢脂肪多的話，還可以在深蹲後慢跑減脂。
動作二：跪姿俯撐單腿交替抬腿
練習器械：繩索或者彈力繩
動作要領：動作過程中保持軀幹的穩定，練習腿的膝蓋保持微屈，然後直腿上抬。
彈力繩使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄，增進運動樂趣，它可以有效進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，運用彈力繩交替抬腿可以很好地鍛煉腿部線條，有不錯的減脂作用。
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|||臀部鍛煉|||
健身後的Areum，大家都稱讚她韓國美臀天后！感覺這歐美人性☆禁☆感的臀部不相上下！這性☆禁☆感的臀部看得我都要要噴鼻血了！
練出翹臀並不是一件容易事兒，不要說基因，只要你埋頭苦練。在努力面前基因並不值得一提！
動作一：啞鈴深蹲
動作要領：
1、手持啞鈴，將啞鈴擺在胸前，兩手內收，肩胛下壓放鬆。雙腳與髖關節同寬，腳尖朝前（或微微外八），重點應是下蹲時，膝蓋與腳尖同方向。
2.收臀，保持大腿部位與地面平行或根據自己的靈活程度和柔韌性儘量保持與地面平行。身體重心居中。挺胸、抬頭、收腹，深吸一口氣。
3.感受髖關節向後移動（往後、往下坐），過程中胸、被都是維持挺直。身體下蹲並稍向前傾。
最後，保持軀幹穩定，腳部向下用力蹬地。中心落在腳掌中部，伸膝伸髖向上直直蹲起。回到起始動作。
啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。
啞鈴深蹲的好處在於,可以減少背部的張力,但同樣能訓練下肢的肌肉。有助於糾正深蹲姿勢和發力技巧。創新式的電鍍啞鈴，無卡扣設計嚴絲合縫，它的內旋式可以調整重量，女士使用起來更合心意。
動作二：箭步蹲
動作要領:兩手持藥球，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，後腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規定次數後換另腿前跨做!
藥球訓練，在結合項目的體能訓練和迴圈訓練中，可以被用來提高力量和能量。可以針對臀部做特定的鍛煉！
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|||甩掉蝴蝶袖|||
馬上又到可以穿著吊帶和抹胸裙的季節了，不好意思露出粗壯的胳膊和蝴蝶袖嗎？
不少mm因為缺乏運動鍛煉，手臂不知不覺發福成了蝴蝶袖。你想要擁有一雙纖纖玉臂嗎?你羡慕人家那纖長的雙手嗎?趕緊跟著Areum一起健身甩掉你的蝴蝶袖！
動作 啞鈴飛鳥
step1.身體放鬆平保證肩部自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。
step2.吸氣，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高。 呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。
瘦手臂啞鈴要多重?針對手臂的瘦手臂啞鈴練習有許多動作，每個動作需要的啞鈴重量也會有所不同。女生需要選擇選擇可調節的啞鈴，重量在1KG-10KG左右。
每天都要花兩個小時泡在健身房她可是個不折不扣的健身狂人除了大重量的健身練習外她還會配合一些有氧運動比如能夠鍛煉翹臀的登山機！
橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
雖然作為韓國小姐沒有火起來但是十幾年後的她通過健身擁有了全韓國第一的翹臀，也算是慢慢走上明星的路線了！
相對于天生的高顏值來講，更能得到大家認可的其實是努力的程度，現在的她比當年的韓國小姐都風頭更勝！因為大家都逐漸開始明白，顏值是會隨著時間消逝的，但是健身的人卻能夠青春永駐！