別讓孩子錯過長個黃金期，訣竅抓起來！

有的孩子長得高，有的孩子就是喝再多牛奶也沒用，家長雖然都希望孩子長高個，但是事與願違也沒什麼辦法。孩子個子矮並不是小事，可能會影響到孩子未來的心理、學業、交際、就業、婚戀等許多問題。

為了讓孩子長高個，還有許多家長亂給孩子服用保健品。很多保健品含有性激素等成分，也許短期內起到了一定的增高效果，實際上則大大加速了孩子的骨齡成熟，嚴重損害了孩子的生長潛能，得不償失。

▼孩子長個要動靜結合

許多家長認為孩子遲早會長，不需要到醫院就診，或者胡亂給孩子用增高藥劑或者增高器械，其實都是錯誤的。恰是家長的錯誤認知害了孩子。動靜結合指的是睡眠與運動的配合。

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促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。應儘量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

孩子的生長發育是一個有規律、連續、分階段的過程。從出生到3歲是第一個快速增長期，年齡越小增長越快，如第1年可長高約25釐米，第2年長高約10-12釐米；3歲至青春期前為穩定生長期，該時期對人的最終身高起著重要作用，每年約有6-7釐米的增長;青春期生長速度又加快，出現第二個生長高峰，每年長高約8-10釐米。

如果每年身高增長低於5釐米，則需要考慮是否患有矮小症，並及時就診。運動同樣可刺激生長激素分泌。大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。

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孩子經常運動可促進骨生長，如彈跳運動、跳繩、跑步、跳高、跳遠;還有一些伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、體操、懸掛運動，利於脊柱四肢骨骼的伸展。籃球、排球、足球、羽毛球是利於全身骨骼伸展延長的全身性運動。

▼能睡的孩子最長個

睡眠不足會影響孩子長高。身高不僅是靠遺傳所決定，後天很多因素都會影響生長發育。腦垂體分泌的生長激素對生長代謝有著最重要的作用，而生長激素的分泌只在夜間達到高峰。如果青少年經常熬夜，會導致生長激素分泌降低。這種危害，是白天補充睡眠也無法彌補的。

我國矮小症患病率達3%，目前約有800萬矮小患者，而七成家長卻不知道孩子矮小可能是由疾病引起。

常見疾病性矮小有生長激素缺乏症、甲狀腺功能減低、性☆禁☆早☆禁☆熟等，此外，學習壓力大，尤其是睡前緊張或興奮、睡眠時間嚴重不足，也會影響身高。矮小患者除了進行針對性治療外，還要保證充足的營養飲食。蛋白質(如牛奶、雞蛋)是骨髓與肌肉生長的能量來源，同時能促進生長激素的分泌，是生長發育最基本要素之一。

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此外，縱向壓力運動對長高也“功不可沒”，能直接促進生長激素的分泌。

▼3-12歲是干預黃金期

除遺傳、營養狀況外，生長激素缺乏、性☆禁☆早☆禁☆熟、先天性卵巢發育不全綜合征、甲狀腺功能低下及顱腦腫瘤等也是導致身材矮小的因素。不少小患者都錯過了最佳的治療時間。

今年16歲的大波，老家在安徽，身高不到140釐米。大波說，自小就長得比別的孩子慢，從小學到高中一直坐在班級第一排。家人就認為大波肯定是屬於晚長的類型，二十三躥一躥，孩子還小不用著急，直到上週六才第一次帶孩子來就診。

經過詳細檢查，醫生確診大波患有生長激素缺乏症，如不治療最終身高只能達到145釐米左右。雖然大波的骨齡相對較小，還有2-3年的生長空間，持續治療的話身高有希望達到155釐米，但是治療費用相比10歲前接受治療高出了一大截。

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▼孩子身高，家長要心中有數

我國矮小症發病率達到3%左右。

發病率高並不可怕，可怕的是很多家長，甚至相當多醫生都缺乏相關知識。超過半數家長不知道0-3歲就需要觀察兒童身高;三分之一家長沒有科學測量兒童身高的習慣;三成家長誤認為只要營養跟上了，身高就能追趕上;75%的家長不知矮小兒童應該去兒童內分泌科或兒童保健科進行檢查。

青春期，性激素對身高相當重要，女孩平均可長25cm，男孩30cm。家長應注意，性激素促進身高增長的同時也加速了骨骼的閉合，如果女孩初潮和男孩變聲兩年之後，身高不理想，此時再干涉效果已經不太明顯了。

▼如何初步判斷孩子是不是矮小症？

最簡單粗略的觀察方法是一條褲子可以穿兩三年；還有一個公式適用於2-12歲的兒童計算平均身高：年齡×7+75(cm)。若發現孩子的身高低於平均身高5-10cm，則屬偏矮。2歲至13歲是治療矮小症的黃金時段，家長應密切關注孩子的身高。所以，當發現孩子生長落後時，既不能等待，也不能盲目就醫，一定要到專業醫院找專科醫生就診，尋找孩子生長落後的原因，科學治療。

（本文所有圖片均來自網路）

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