十大減肥攔路虎讓體重飆升，你我都在犯

➤ 對於減肥和預防肥胖的人來說，平時注意的是吃什麼會長胖或是有助減肥，下面小饃要介紹的十大減肥“攔路虎”，它們可能讓你的體重飆升哦！

1、日常生活的壓力

在有壓力的時候，大多數女性都會直奔零食櫃或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖麼?

建議：要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放鬆練習，如果有時間的話，可以睡個午覺。

2、在餐廳吃飯

去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳裡高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。

建議：選擇白肉，魚肉並多吃蔬菜。

3、長期坐著且缺乏鍛煉

日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。於是你就經常呆在辦公室裡或是家裡不動彈。

建議：沒時間運動?那就試試散步吧。在週末的時候組織一些外出活動。

4、精裝食品

包裝好的精裝食品裡含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

建議：盡可能自己做菜。

5、不規律飲食

當心用餐時間不規律。過早、過晚的不規律的吃飯都會導致體重增加。

建議：盡可能的按時規律吃飯，避免飯菜過鹹。

6、喝蘇打飲料

蘇打飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發齲齒和得食道癌的危險。

建議：盡可能多喝水。

7、睡眠不足

睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。

建議：規律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的哦。

8、菜色過多的菜肴

無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆。

9、激素

女性的生活會被激素紊亂影響。月經，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌並增加體重。

建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。

10、食用過多油膩食品

看到烤雞腿，炸肉塊就想吃的不得了。對於減肥的人來說。老吃油膩食品怎能不胖？

建議：拒絕油炸等油膩食品，儘量多多食用新鮮蔬果等含維生素多的食品。

上面介紹的十個方面可能讓你的體重飆升哦，減肥的親們一定要注意啦，還有預防肥胖的親們也是不能大意的哦！

黑芝麻糊

黑芝麻具有大大的營養價值，芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸。芝麻的熱量很低，又能延年益壽，黑芝麻不僅能減肥還能美容養顏， 因此黑芝麻是瘦身理想的選擇。

苦蕎茶

農村土生土長的黑蕎麥被稱作是鹼性食物之王，它具有的營養物質可以幫助人們把身體調整為較為健康的鹼性體質，提升身體的免疫力，清除體內的多餘油脂，幫助減肥。

山楂茶

山楂是超強的燃脂甩肉食品，含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，讓你不長肥肉。山楂能夠促進消化，幫助腸胃蠕動，從而達到減肥瘦身的效果，而且山楂富含果膠，促進脂肪分解，幫助減肥。

紅豆薏米粉

紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。有了薏仁的加入排毒消水腫效果更佳，還很有飽腹感。

粗糧燕麥餅乾

粗糧燕麥餅乾，吃的時候會散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂無糖餅乾，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

玉米

玉米中的含有大量的膳食纖維，不但刺激腸蠕動，防止便秘，還促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。 可以用它當主食吃喲，很有飽腹感。

地瓜

來自農家天然的地瓜，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜是很理想又花費不大的減肥食品

茯菊散

吃出來的瘦身，喝出來的美味，盡在這一杯茯菊散當中，它精選優質的原料，均勻飽滿，經過簡單又複雜的加工，保留了它的豐富營養，能夠有效的促進腸胃的蠕動，更好的消化吸收，帶走各種垃圾毒素，帶來更為纖瘦的你。

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