減肥期間遇油膩飯局，四個建議死守不反彈

當減肥遇上聚餐？

不少減肥期的妹子們都有這個苦惱：好不容易控制住自己忍住不吃油膩的食物，奈何身邊朋友多，非要拉著去聚餐。擼串、龍蝦、小火鍋樣樣油膩，吃得心慌慌不說，還把自己的減脂大計全部打破？

所以我們就要採取一些防止發胖的小措施，讓你享受與朋友們歡樂聚餐的同時，還能把自己的減脂計畫繼續下去！

➤ 四個建議幫你輕鬆應對

1：吃前多喝水

這個辦法簡單卻也奏效，先喝兩杯水把胃充盈起來，不感覺很餓了之後再去吃飯，自然而然地就會少吃兩口。

2：儘量少喝酒

很多人都會忽略酒精含有高卡路里的事實，每晚相約歡樂暢飲，但是稍不注意就會一頓飯超過兩千加的卡路里。這麼一聽，是不是喝不下去了？

3：主食儘量提前上

在飯桌上，“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序似乎成了固定模式，不少人直到酒足菜飽時才想起來要點主食。

這樣會使人在最饑餓、食欲最強的時候吃進去大量動物性食品。所以早點吃主食，既能減輕胃腸的負擔，還能保護血脂，維持營養平衡。

4：挑對食物

如果你選的餐廳不是走清淡路線，那就得靠自己聰明的吃啦，你可以在選沙拉的時候，用水果沙拉取代洋芋培根沙拉。湯類的用海鮮湯取代濃湯，最後用清炒義大利面取代燉飯。

➤ 不小心吃多別慌

這些“飲料”能快速補救！

➊ 大魚大肉太油膩？來一杯烏龍茶刮油！

烏龍茶屬於發酵茶類，所以它含有的有機化學成分比其他品種的茶類要高，對於脂肪的分解以及降脂能力也明顯更強。特別推薦減脂的妹子們，在食用油膩大餐之後飲用！

➋ 甜食吃多很燒心？一杯黑咖速緩解！

甜食大概是減脂妹子的最大天敵。但是你們知道嗎，甜食下肚20分鐘以後身體才會開始吸收，這時候你需要趕快來一杯黑咖啡來緩解甜膩，因為其含有的咖啡因可以分解糖分，會幫助你把“傷害”降低！

➤ 攝入量超標消化不動？

橘皮大麥茶促消化！

如果你實在沒有控制住自己，不小心吃多了，那也不要慌。

可以靠橘皮大麥茶來促進消化，大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油成分可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，進而有效促進身體對食物的消化。

當然啦，吃多了or吃得太油膩，光靠“飲料”來補救是不夠的，仍然需要運動來加持，尤其需要一些大強度的運動來提高心率，增加燃燒卡路里！

➤ 不能光喝“飲料”補救，快點運動消耗脂肪吧！

快速跳繩：350大卡

你們知道嗎？跳繩可是健身界出了名的減脂大拿。別以為它只是原地跳跳那麼簡單，其實它對心肺系統、身體協調性、減肥等可都有相當大的幫助。連續不斷跳30分鐘，即可消耗350大卡的熱量，相當於慢跑5公里呢！

進階波比跳：300大卡

如果你還不知道波比跳，那我可就要小小的“嫌棄”你一下了！來回往復的向上跳+俯臥撐，半個小時就能立即消耗近300大卡，真可謂是實打實的燃脂高招噢~

烏龍茶

喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，茶葉可抗輻射，保持肌膚細嫩，除了這些眾所周知的效果外，它還能夠降脂助消化，利尿解乏，除濕的功效。所以說每天來杯烏龍茶，瘦身效果是非常贊的。

洛神花茶

洛神花具有抗痙攣的功效，不僅如此，還清熱解渴、平衡身體內的酸堿值等效果。最重要的是可以消除疲勞及便秘，並具有促進新陳代謝的功效，大家都知道，新陳代謝快，脂肪消耗才會加快。

黑烏龍茶

黑烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的健康減肥茶， 炎炎夏日，運動過後，來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，感覺全身的毛孔都舒暢了呢。

黑咖啡

最具瘦身的咖啡在工作之餘喝上一杯不僅燃脂瘦身還幫助提神，緩解工作帶來的疲勞，要瘦身的親們就不要選擇三合一的咖啡了，這款不加糖不加奶精的黑咖啡才是瘦身的佳選。

蕎麥茶

口渴了泡上一杯蕎麥茶，蕎麥茶是將蕎麥炒制後再經過沸煮而得，聞之有一股濃濃的麥香，喝它不但能開胃，還可以助消化，解油膩，還有很好減肥的作用。

普洱荷葉茶

每一種茶葉都有每一種茶葉的功效，像是紅茶對女性的身體好處特別大， 普洱裡面含有的茶鹼就能幫助我們消脂減肥，更有去膩的效果，跟荷葉一樣，能讓我們瘦成一道閃電。

冬瓜荷葉茶

大家都知道冬瓜是非常消脂的蔬菜，而冬瓜皮也具有非常明顯的消肥利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏，讓你越變越瘦。

蘋果醋

蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩。蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能提高您體內新陳代謝的速率。

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