不打玻尿酸,吃這些食物就能補充膠原蛋白

膠原蛋白存在於我們每一個人的皮膚深層。是皮膚緊致滑嫩的秘密。年過25歲後,皮膚中的膠原蛋白便會快速流失,會出現小細紋。這時候就該補充膠原蛋白啦! 以下這些食物都富含膠原蛋白，是美容護膚必吃的首選佳品。

深海魚類

研究發現,魚類膠原蛋白組成結構與人體最為接近，非常容易被機體吸收。特別是深海魚,所富含的要比河魚高達幾倍之多。愛吃三文魚、金槍魚的小夥伴有福了,在享受美味的同時還能美容養顏呢。

紅色蔬菜

番茄、紅椒、甜菜等這些紅色蔬菜富含抗氧化劑——茄紅素，是天然的防曬劑。在保護皮膚受到紫外線侵襲時,也阻擋了膠原蛋白的流失,是以它也算是補充膠原蛋白的好食材。

深色蔬菜

菠菜、甘藍等這些顏色較深的蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的酶活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的木黃酮能加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

花膠

花膠的主要成分就是膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵。高蛋白、低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖。有滋陰補腎的功效,口感超有彈性,風味絕佳。

銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白,價格實惠公道,非常適合長期食用。除了能健脾開胃，滋陰潤肺，美容養顏外,還能祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效哦。

正為臉部小細紋發愁的妹子們,趕緊試試吧。