夏天減肥不運動！這樣做，癱在沙發也能瘦

炎炎夏日，每次出門都是一次考驗，多在太陽底下站一會，就有種快要烤熟的感覺，更別說運動出汗！！除了運動，節食也是不靠譜的方法，俗話說唯有愛與美食不可辜偉，節食減肥不僅不能享受到美食，更加對身體不好，節食會讓我們無法吸收身體所需的營養，長久下去，會造成身體出現問題的哦。那麼說了這麼多，夏日有什麼既能吃，又不用運動的方法呢？跟著小編一起往下看！

一.飯後喝些刮油的茶飲

雖說吃美食我們是享受了，但是也確實是將一些脂肪吃進了肚子裡，這時候如果我們喝一些有利於消化刮油的茶飲，那麼對於減肥的大家效果是極好的，那麼什麼也的茶飲有利於減肥人群飯後飲用呢？一起來看看！

【黑咖啡】

如果你想知道最原始的咖啡是什麼味道，如果你想提神醒腦，如果你想在酒足飯飽之後又不想讓脂肪繼續留在肚子裡，那就選擇這款黑咖啡吧，每天飯後喝一杯咖啡，能夠有效去除飯中的油膩，起到瘦身減肥的作用。

【黑烏龍茶】

作為烏龍茶的一種，黑烏龍茶的減肥效果可是出奇的好，黑烏龍茶中含有的物質可以抑制脂肪的吸收，可以幫助油脂兩倍的排除體內，飯後喝一杯效果會更好，這樣神奇的效果，減肥中的你還不快試試？

【酵素粉】

酵素是近幾年減肥中經常出現的詞語，屬於新能源食品，酵素是將果蔬營養物質提取出來，所以富含豐富的營養物質哦，可以有效促進體內的新陳代謝，調理腸胃的蠕動功能，起到利尿排便的功能，有效的減肥瘦身，

【冬瓜荷葉茶】

每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，輕輕鬆松即可瘦身。冬瓜中含有的營養物質可以清熱解毒，利尿消腫，與純天然的荷葉搭配，味道中不僅有荷葉的幽香，還有淡淡的清香，清新爽口的口感讓你在炎熱夏天也能感受到清爽。

二.夜宵換成代餐粉

減肥期間，經常會感覺到餓，尤其到了晚上，有時候實在忍不住，就會吃一些高熱量高脂肪的食品，這可是不行的哦，如果晚上你實在餓的不行，不如將夜宵換成代餐粉，既有飽腹感又不會長胖哦。不知道如何選擇？

【紅豆薏米粉】

以紅豆薏米為主要原材料研磨成的代餐粉，可是減肥的聖品哦，因為薏米的營養價值很高，具有利水消腫、健脾去濕、的功效，而紅豆也是很好的養生糧食，所以兩者的黃金搭配，非常適合減肥中的人群食用哦。

【代餐奶昔】

這是一款富含多種營養的代餐奶昔，能夠快速的為人體補充所需營養，一杯既有飽腹感，雖然是奶昔，但是它具有高纖維，低熱量的作用，並且多種口味，味道濃郁，每天搭配不一樣的選擇，減肥也是非常幸福的哦。

三.改變零食或下午茶的選擇。

許多人都要下午茶，或者吃零食的習慣，零食可以吃但一定要吃低脂肪低熱量的零食，這樣不僅不會發胖，還能減肥哦，比如說下面這些零食。

【燕麥餅乾】

燕麥是一款非常適合減肥期間食用的粗糧，因為它具有低糖低熱量，高營養的特點，可以促進腸胃的蠕動，利於排便，由燕麥為原料製成的餅乾，酥脆有嚼勁，非常適合作為減肥期間的零食解饞哦。

【蜂蜜柚子茶】

炎日的夏天，一款酸爽解渴的蜂蜜柚子茶一定是下午茶的最佳選擇。聞起來清爽自然，喝起來味道酸酸甜甜。蜂蜜和柚子的黃金搭配，可以美容養顏，又可以減肥瘦身，飯前飯後都適合喝哦。

這些方法都很簡單吧？一定能讓你減肥輕輕鬆松，吃出大長腿，喝出小蠻腰，心動不如行動，快來一起瘦！