一個趴，能讓任何人臣服的體式

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體式：大拜式放鬆

難易程度：★

跪坐準備，雙腿併攏，坐在腳後跟上，上身挺直；

手臂自兩側向上抬起，舉于頭頂上方，胳膊伸直。

從腰部開始向前彎曲，胳膊垂直向前；

直到頭、胳膊貼於地面，放鬆肩和手臂，保持20秒；

緩慢起身，上半身保持直立，放鬆20秒，完成

注意事項及功效：

1. 在體式中放鬆全身，感受肩背部的拉升和舒展。

2. 如果你的臀部貼不到腳後跟，可以將雙膝分開至可以容納你軀幹的寬度，讓身體更好地放鬆。

3. 額頭觸地，靜心凝神，停留5次呼吸，平靜大腦。

4. 大拜式具有強大的生理作用，它能夠促進大腦血液迴圈，有益肺臟，並改善消化不良。

5.大拜式還具有強大的精神作用。俯身貼地，把心也放到最低，感知自己在天地萬物間的渺小，臣服于自然，細品謙卑。

自從開始練瑜伽，

吵架換了一種新形式：

我：榴槤、鍵盤、速食麵，自己說選哪個！？

他偷偷拿起瑜伽墊：姑奶奶在上，請受我一拜！