能做到這10個動作，說明你身體倍兒棒！

你會不會突然有一種感覺，就是你看起來明明精神抖擻，精力旺盛。但是總是覺得自己身體出現了異樣。這個時候，你又十分忐忑，但又不想去小題大做，跑去醫院做什麼檢查。今天，小編就教大家通過以下這十個動作，測測自己的身體是否已經出現了問題！

一：原地上下跳動10次，心跳會不會加速？

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來，能夠有效提高你的，保護心臟不受傷害。

二：能不能踢到自己的臀部？

如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關。可以經常做這兩種鍛煉：1、可以一步邁兩層臺階的爬樓梯。2、堅持去練習後踢腿。

三：早上7點起床，9點就會覺得無精打采？

如果你真的會無精打采，說明你缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。還是要多多鍛煉身體，有規律而持續鍛煉，每週至少5次，每次至少運動30分鐘。這樣能讓你消除疲憊，還有就是不要熬夜，十點前就去睡覺！

四：兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？

這考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。如果你想讓自己的肌肉得到有效的鍛煉，你可以借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每週5~7次為宜，來進行鍛煉！

五：剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況，當心關節炎，骨質疏鬆等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。每天5分鐘的伸展練習能有效的改善這種狀況。

六：拿著重物上下樓梯，是否感到吃力？

如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50%以上了，平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。上下樓梯時要注意多運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

七：跳10分鐘節奏快的舞蹈，是否氣喘？

如果氣喘厲害，說明你心肺功能一般，最好堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效，如搏擊操、短距離快跑等，可以增強肌肉力量，提升心肺功能。

八：坐飛機或火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上？

這個動作可以檢驗腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。“倒退走”是不錯的鍛煉方法~

九：不挪動雙腳，能否轉身向後看？

如果做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。

十：連續走30分鐘，是否感到疲累？

走路和身體的很多指標都有關係，每天至少走30分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。