別害怕 生孩子真的沒那麼疼

親，你準備好做媽媽了嗎？是否還在為分娩擔心呢？好啦~放寬心吧~這個過程雖說會有一點點的痛苦，但當你看到寶寶出生的那一刻都是值得的，再說~分娩真的沒有那麼痛的！

分娩會為什麼會痛？分娩前半段的疼痛：

1.主要來自子宮收縮和宮頸擴張。

2.子宮陣發性收縮,拉長或撕裂子宮肌纖維,子宮血管受壓等刺激上傳至大腦痛覺中樞,性質屬於內臟痛,定位不明確。

3.疼痛主要在下腹部、腰部,有時候髖、骶部也會出現牽拉感。

4.多數准媽媽感覺到的宮縮痛與月經期痛性痙攣相似,但會更強烈。

分娩後半段的疼痛：

1.來自陰☆禁☆道和會陰部肌肉、筋膜、皮膚、皮下組織的伸展、擴張和牽拉。

2.胎寶寶通過產道時,壓迫產道,特別是子宮下段、宮頸和陰☆禁☆道、會陰部造成損傷和牽拉。

3.疼痛性質尖銳,定位明確,是典型的軀體痛。

4.有的准媽媽會感覺到這些部位有燒灼感,並出現不由自主的排便感。

准媽媽要對分娩有充分的思想準備。分娩是自然的生理現象,一般人都能承受,但如果沒有充分的思想準備,你會被意想不到的疼痛打垮。如果准媽媽過分緊張,會引起體內一系列神經內分泌反應,加劇疼痛。

分娩要痛多久？

研究表明,對分娩疼痛時間有一個明確的概念,能幫助准媽媽加快產程。准媽媽在經歷難熬的分娩痛時,會對“到底還要疼多久”有一個預期,這個預期可以在最艱難的時候作為心理支柱,最終實現順產。對準媽媽來說,知道分娩疼痛的大概時間,有助於堅定自然分娩的決心。

真正讓媽媽感到疼痛的宮縮時間有多長？

一般來說,宮頸口開到3釐米時,宮縮總時為20~40分鐘;宮頸口為3~7釐米時,宮縮總時為30~60分鐘;宮頸口為7~10釐米時,宮縮總時為30~40分鐘(詳見152頁表)。這樣算的話,宮縮疼痛的總時間小於3小時,准媽媽是不是放下負擔了?當然,這3小時不是一直持續的疼,是間歇性的,當不痛時,准媽媽可以喝點水、吃點東西、休息一下補充體力。

其實順產真不可怕！

1.轉移對分娩恐懼的注意力

船到橋頭自然直,別老想著分娩這件事,更不要把它當作一件嚴重的事情來考慮。可以準備嬰兒用品、暢想下以後一家人的生活等。這樣可以暫時轉移注意力,但並不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2.勇敢地正視對分娩的恐懼

與家人、朋友或其他有分娩經驗的女性反復討論關於分娩這件事,將可能遇到的事情想清楚,同時找到每個問題的解決方案。做好分娩前的物質準備和精神準備,能幫助穩定情緒,杜絕手忙腳亂。

3.充分掌握與分娩有關的知識

人的恐懼來源於無知。當你看了關於分娩的書籍,瞭解關於分娩的內容後,就會用科學的頭腦取代恐懼的心理。這種方法效果好,還能增長知識。

一個分娩球 讓你順利生！有些准媽媽經常會感到身體乏力,那麼就不再適合進行散步、瑜伽等運動,否則會感到力不從心,這時可以準備一個分娩球,坐在上面適當地運動,既能減輕下肢的壓力,還能鍛煉骨盆肌肉,幫助順利分娩。

巧用分娩球鍛煉盆底肌如果你想提高順產的概率,還不想側切的話,從孕期開始就要多鍛煉盆底肌。

1.把分娩球放在身前,保持均勻呼吸。

2.雙膝外展坐在分娩球上,且固定分娩球。

3.將分娩球往前推,上半身水準伸展。建議每天早晚各練習5次。這個動作既能鍛煉骨盆和腰部的關節,還能強健產道肌肉和下腹部肌肉。

♥馬大夫貼心話：

用分娩球鍛煉盆底肌時,要把注意力放在盆底肌上,如果感到胃部緊張或收縮,說明盆底肌沒有得到充足的鍛煉。

平和心態使分娩更順利，大多數准媽媽在分娩前都感到緊張和焦慮。一方面是因為准媽媽對即將到來的分娩感到害怕,另一方面是准媽媽對胎寶寶的健康狀況及產後生活的諸多擔憂。雖然這些屬於人之常情,但緊張和焦慮會影響准媽媽的身體狀況,導致准媽媽肌肉緊張,對疼痛的承受力下降,提高分娩的難度。

讓准媽媽平和心態的方法:

1.把分娩前需要做的事情列出來,逐條核對,準備工作做充分,就不會緊張、焦慮。

2.進行森林浴,將看到的景物，如路邊的花草、樹木、蜜蜂、蝴蝶等,講給胎兒聽，呼吸新鮮空氣，一邊放鬆自己。