飯後5分鐘多做這個動作，輕鬆告別小粗腿

很多都市人都有一個壞習慣，就是吃飽就坐下，可是你知道這樣會讓你的肚子跟大腿越來越大嗎？在日常工作中我們能夠運動的時間並不多，消耗的能量又少之又少，因此大多數人出現肥胖的現象，小編因為長期坐在電腦前肚子大腿都是肉肉，夏天的短裙離我越來越遠~小編為了改變現狀請教了減肥達人，他們說只要一招就可以告別小粗腿，小編聽得很是心動啊，

達人說：飯後5分鐘黃金消化時間，不能坐著，不能躺著必須站著。

1.首先我們要收緊臀部，把全身後面緊貼牆邊，

2.雙腳分開成八字，雙手緊貼大腿兩側，直腰收腹， 屁股不能離開牆邊。

3.配合呼吸，一吸一呼緩慢進行，時刻糾正自己的姿勢不能離開牆邊。

為了更好的瘦腿還可以使用下面的產品

1. 祛濕茶

理氣的陳皮搭配上開胃的山楂不僅口感，使用方法跟普通花茶一樣，而且在飯前或者上班的時候來一杯可以增加胃部的飽腹感，減少過量的飲食習慣，可以很好的去除體內濕氣， 利尿排毒，減少身體毒素殘留。

2.魔芋代餐粉

魔芋作為一種美食存在我們生活當中，它綿軟的質地搭配上香脆的穀物給人驚豔的口感，而且它富含膳食纖維，擁有超強的吸水能力，增加胃部飽腹感，增強腸道蠕動，縮短食物在腸道內停留的時間。

3..大麥若葉

大麥若葉雖然食用起來是一種青草味，但是搭配優酪乳食用會有一種抹茶的味道，想要減肥的美眉可以嘗試一下，大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。

4.蘋果荷葉茶

小編早上喜歡來一杯蘋果荷葉茶，它除了有花茶的香氣外還有一種淡淡的果香味，早上起床喝一杯暖胃而且可以蠕動腸道排宿便，吃飯前來一杯可以增加飽腹感，幫助飯後消化，促進胃部分泌消化酶。

5.蓮子芯

蓮子芯一直都是被人吐槽嫌棄的食物，因為它味苦青澀無法搭配其他食物食用，但是作為茶的一種，它帶有獨特的茶香味，入口回甘，給人清熱解毒的效果，可以有效緩解失眠症狀，去心火，燒脂肪。

6.黑芝麻糊

小編最懷念的是媽媽煮的，那濃濃的麻香味加上軟綿潤滑的口感的黑芝麻，而這款芝麻糊的味道跟媽媽煮的最相似，而且不僅可以當做代餐，還可以當做食療使用，芝麻富含植物纖維能加速人體的新陳代謝，還有大量的不飽和脂肪酸，不被人體吸收。