那些減脂必備，你真的都知道麼

城市快速發展的同時，小夥伴們都開始注意自己的健康和身材了。健康的生活從飲食做起。如今，減脂類的便當受到了越來越多上班族的青睞。

不過，目前市面上一份減脂便當普遍都要三十到四十元一份，生活成本直線上升中。作為一個普通的上班族，郭小姐表示想要健健康康地活下去都這麼難啊！單身汪+女漢子的郭小姐只能親自動手了。接下來，郭小姐就給小夥伴推薦一些減脂便當必備的食材。

【玉米】

推薦指數：★★★★★

經常都會有朋友問郭小姐，玉米和米飯主要補充的都是碳水化合物，那麼，主食吃米飯和吃玉米又有什麼區別呢？

健身的小夥伴都知道，米飯是所有食物中最容易發胖的，因為減肥的人對於肉類是很敏感的，自然而然就避免了。米飯作為主食含有大量的碳水化合物，如果當天消耗不掉，第二天就會變成堆積的脂肪。

但是沒有碳水化合物的攝入整個人會全身無力，特別是有運動習慣的小夥伴，不攝入碳水化合物連運動消耗的力氣都沒有。玉米的碳水化合物含量較米飯低30%左右，而且附帶纖維素，而且可以促進排便，對於需要減脂的人來說玉米可以取代米飯成為主食。

【雞胸肉】

推薦指數：★★★★★

其實減肥也不用太抗拒肉食，因為人體本身是有基礎代謝在消耗能量的，在減脂的同時不要忘了均衡的膳食。不要撿了芝麻丟了西瓜，只想著減脂，忽視了身體的健康。

雞胸肉是雞胸部裡側的肉，因為雞運動時會帶動胸部肌肉的運動，所以雞胸肉的脂肪含量極低。所以小夥伴們可以適量吃一些雞胸肉，也不用太擔心吃肉就會變胖。

雞胸肉的烹飪上也不會太過複雜，將鹽水鹵汁煮制沸騰，再放入雞胸肉，小火燉八分鐘後，浸泡20分鐘就能了撈出了，這樣既不會吃著沒有味道，也不會有多餘的油脂攝入。

【香蕉】

推薦指數：★★★★★

香蕉是最有助於減脂的水果之一了，大多數人可能只知道香蕉含有豐富的纖維素，熱量也極低。的確，每一百克的香蕉內含有的熱量也只有89大卡。同時，可以促進腸胃蠕動。極易被消化和吸收，能長時間地提供能量。

不過香蕉減肥的功效跟食用香蕉的時間還是比較有講究的。如果是在其他東西之前食用，那就得提前吃15~20分鐘，讓腸胃先進行一段時間的消化，放在一起吃會佔用腸胃很大一部分的空間，很快會覺得餓喔。同理，如果是在飯後，也建議在半小時之後再吃香蕉，不然會增加腸胃的壓力。

當然，今天介紹的是便當，一般我們都是把香蕉作為飯前飯後水果單一處理的。如果要把香蕉放在便當中，我們可以製作香蕉類的奶昔，作為配餐的飲料。或者可以製作香蕉沙拉，優酪乳香蕉，香蕉燕麥粥等食物。

健康的身體才是未來享受更多美食的資本，健康要從每天合理的生活作息飲食開始。郭小姐已經朝著健康的生活前進，有興趣的小夥伴記得點贊關注郭小姐喔~~